Træningsudstyr til rygsmerter

Ifølge American Chiropractic Association, “ 31 millioner amerikanere vil opleve lændesmerter på et givent tidspunkt , ” og omkring 80 procent af den amerikanske befolkning vil opleve rygproblemer på et tidspunkt i deres liv. I samarbejde med fysioterapi og lægebehandling, mange lider af rygsmerter bruge bestemte øvelser og udstyr til at hjælpe dem med at klare kroniske, akutte og periodiske rygsmerter. Aerob træning udstyr

skånsomme aerobe øvelser bidrage til at styrke de centrale muskler , som omfatter mavemusklerne og nedre rygmuskler . De er især nyttige til bekæmpelse af lændesmerter og for dem lige begyndt en øvelse regime , da de kræver lidt at ingen begyndelse tilbage styrke. Træningsudstyr til disse øvelser omfatter løbebånd, elliptiske maskiner , en swimmingpool og stationære cykler . Løbebånd og elliptiske maskiner anvendes primært til at gå og hjælpe trinvist opbygge rygmuskler , så de oplever mindre stress. Svømning også gradvist opbygger tilbage muskler gennem modstanden i vandet. Stationære cykler kræver enkeltpersoner til at holde ryggen i en bestemt position, mens pedalerne cyklen. For walking og svømning, kan du bruge en back klampe eller støtte til at holde ryggen i den korrekte position , afhængigt af typen af smerte.
Back styrketræning Motion udstyr

Styrkelse af musklerne i ryggen forbedrer kropsholdning , som stabiliserer rygsøjlen og kan forbedre mange former for rygsmerter. Disse øvelser almindeligvis involverer lumbal udvidelse styrketræning og kræver en skrå øvelse bænk , en skum rulle eller en træningsbold . Disse typer af udstyr frigivelse pres på rygsøjlen og giver den enkelte mulighed for gradvist at opbygge muskler ved at styrke ryggen og kernen samtidig. En skum roll udgivelser pres fra ryggen , således at bevægelser don ’ t anvende yderligere pres på området. Træningsbold styrker involveret i mobilitet ved hyper- udvide rygsøjlen og strækker musklerne.
Fleksibilitet Motion udstyr

Øget fleksibilitet i ryggen eliminerer musklerne bakke stamme og forøger elasticiteten af muskler. For at udføre mange fleksibilitet øvelser , de mest almindeligt anvendte udstyr omfatter en yogamåtte for at strække og gulv øvelser, modstand band eller små vægte for at stabilisere overkroppen eller mere grundigt arbejde musklerne og en træningsbold til hyper- udvide musklerne og øge deres rækkevidde af bevægelse. Ved hjælp af en inversion bænk hjælper slappe rygmuskler og fremmer rygsøjlen rotation. De fleste fleksibilitet øvelser for rygsmerter don ’ t kræver brug af udstyret, før nogle tilbage styrke og udholdenhed er blevet bygget op for at undgå yderligere skade eller skærpe området.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler