Hvordan man kan forbedre Neck Posture

Perfekt hals kropsholdning bidrager ikke kun til dygtiggørelsen din generelle udseende , det forhindrer dig i at have smerter i nakken og større problemer i forbindelse med din ryg. Som mennesker alder , ryggen er en af de første dele af kroppen til at blive svagere . Fordi back holder op i nakken , at opretholde en god kropsholdning i nakken vil bevare din ryg længere. Der skal tages visse skridt til at opretholde perfekt hals kropsholdning , mens du står op og sidder ned. Instruktioner
Standing
1

dig bekendt med, hvad en god kropsholdning er. Når du står , jævnt distribuere din vægt til begge dine fødder. Du vil sikkert føle du lænede sig frem og ser mærkeligt, men det ser mere normalt end du tror.
2

Juster dine hofter, skuldre og ører. Dine ører skal sidde direkte over dine skuldre , som skal sidde direkte over dine hofter . Disse punkter bør danne en lige linje din krop. Igen, dette absolut føles mærkelig end det ser ud . Du vil vænne sig til det.
3

Stræk din nakke og øvre ryg hver dag. Vippe hovedet i alle fire retninger over dine skuldre , forsigtigt at massere din nakke (mens vippe ) . Må ikke rulle dit hoved omkring dine skuldre , fordi det vil forårsage yderligere forskydning og stamme.
4

Master mekanik perfekt kropsholdning. Stå med din vægt på kugler af dine fødder , ikke dine hæle . Undgå at låse dine knæ og holde dine fødder lidt fra hinanden ( skulder bredde) . Lad dine lemmer hænge naturligt til din side , stående som lige og høj , som du kan .
5

Gør yoga, ballet og andre former for bevægelse meditation . Strømmen og retning af ballet og yoga er godt for din kropsholdning og overordnede nakke og ryg justering. Dancing kræver, at du holde perfekt kropsholdning. Hvis du gør det nok , vil du finde dig selv stående som du bør selv når du ikke danser
siddende
6

Juster ryggen med din stol. ; undgå lænede sig frem. Hold dine skuldre lige , mens du sidder ned .
7.

Juster din nakke , ryg og hælene , holder begge fødder fladt på gulvet . Hvis dine fødder ikke nå gulvet for en eller anden grund , skal du bruge en fodstøtte .
8

Hold dit hoved på linje med dine skuldre og undgå at bøje , medmindre du udfører strækninger. God kropsholdning er om at sikre dine kropsdele forblive symmetrisk , selv i de hårdeste situationer .
9.

vejret dybt og med flydende. Dine vejrtrækninger skal flyde ud i en jævn og afslappet måde. Effektiv vejrtrækning vil reducere stress og reduceret stress vil holde dit sind centreret og fokuseret på at opretholde perfekt siddestilling .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler