Hvordan man kan forbedre Neck Posture
Standing
1
dig bekendt med, hvad en god kropsholdning er. Når du står , jævnt distribuere din vægt til begge dine fødder. Du vil sikkert føle du lænede sig frem og ser mærkeligt, men det ser mere normalt end du tror.
2
Juster dine hofter, skuldre og ører. Dine ører skal sidde direkte over dine skuldre , som skal sidde direkte over dine hofter . Disse punkter bør danne en lige linje din krop. Igen, dette absolut føles mærkelig end det ser ud . Du vil vænne sig til det.
3
Stræk din nakke og øvre ryg hver dag. Vippe hovedet i alle fire retninger over dine skuldre , forsigtigt at massere din nakke (mens vippe ) . Må ikke rulle dit hoved omkring dine skuldre , fordi det vil forårsage yderligere forskydning og stamme.
4
Master mekanik perfekt kropsholdning. Stå med din vægt på kugler af dine fødder , ikke dine hæle . Undgå at låse dine knæ og holde dine fødder lidt fra hinanden ( skulder bredde) . Lad dine lemmer hænge naturligt til din side , stående som lige og høj , som du kan .
5
Gør yoga, ballet og andre former for bevægelse meditation . Strømmen og retning af ballet og yoga er godt for din kropsholdning og overordnede nakke og ryg justering. Dancing kræver, at du holde perfekt kropsholdning. Hvis du gør det nok , vil du finde dig selv stående som du bør selv når du ikke danser
siddende
6
Juster ryggen med din stol. ; undgå lænede sig frem. Hold dine skuldre lige , mens du sidder ned .
7.
Juster din nakke , ryg og hælene , holder begge fødder fladt på gulvet . Hvis dine fødder ikke nå gulvet for en eller anden grund , skal du bruge en fodstøtte .
8
Hold dit hoved på linje med dine skuldre og undgå at bøje , medmindre du udfører strækninger. God kropsholdning er om at sikre dine kropsdele forblive symmetrisk , selv i de hårdeste situationer .
9.
vejret dybt og med flydende. Dine vejrtrækninger skal flyde ud i en jævn og afslappet måde. Effektiv vejrtrækning vil reducere stress og reduceret stress vil holde dit sind centreret og fokuseret på at opretholde perfekt siddestilling .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Blæreproblemer hos ældre kvinder
- Hvorfor har jeg en metal smag i munden
- Sådan Test for Alkohol Brug
- Sådan fjernes en Arm Cast
- Rhode Island DEM Farlige materialer og forordninger farligt affald
- Typer af kosmetisk kirurgi
- Madvaner til diabetikere
- OSHA Hard Hat Krav
- Sådan køber Orthotics
- Hvordan til at brænde kalorier , mens du bruger en computer