Madvaner til diabetikere

spise en sund , velafbalanceret kost og spise måltider på tidsplan kan hjælpe med at kontrollere diabetes ved at holde dit blodsukker i skak . Det er vigtigt at holde fast i de samme måltider , kontrol kalorier og ikke gå for lang tid uden at spise . Spis de rigtige fødevarer

have diabetes betyder ikke, du er nødt til at begrænse din kost. Du kan spise de fleste fødevarer , men du skal regulere mængden af kalorier og fedt du tager i med hvert måltid , da overskydende fedt tendens til at forårsage en usund stigning i blodsukkeret (glukose) niveauer. Din kost bør understrege frugt, grøntsager og fuldkorn og sætte et loft på fedtholdige fødevarer . Også kontrollere mængden af kulhydrater du tager i på én gang, som du kan gøre ved at undgå store dele af carbo -tunge fødevarer som pasta og kartofler.
Spis Moderate -Sized Måltider

Mådehold er vigtigt i de fleste sunde kostvaner , og det samme gælder for en diabetiker er. Sørg for at du se dine portionsstørrelser , så du ikke får for mange kalorier stuvet sammen i ét måltid. Fokus på grøntsager og korn er en god måde at gøre dette naturligvis , da sunde fødevarer tendens til at være højt proteinindhold og et lavt kalorieindhold . Holde din portionsstørrelser under kontrol vil tillade dig at tage i den samme mængde kalorier hver dag og holde dit blodsukker på sit rette niveau .
Stick til en tidsplan

holde en stabil forsyning af fødevarer i dit system er den bedste måde at holde diabetes under kontrol. Timingen af dine måltider er lige så vigtig som den mad, du spiser . Det er også en god ide at arbejde i små, sunde snacks som frugt mellem måltiderne . Dette forhindrer dig i at blive skrubsultne og overspisning, og det også holder din krop forsynet med en lind strøm af kalorier til at holde dig i gang .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler