Fysioterapi for en diskusprolaps i lænden

øvelser Fysioterapi kan være gavnligt for en diskusprolaps i lænden. En fysioterapeut kan anvende varme , is, ultralyd og elektrisk stimulation til at lindre smerter . Fysioterapeuter kan vise dig positioner og øvelser for at lindre smerten . Når smerten forbedres , kan du normalt gå videre til et rehabiliteringsprogram , der udvikler kerne kroppens styrke og hjælper med at forhindre fremtidig skade. Anvend en kold pack , når smerten begynder ; dette mindsker også inflammation. Efter de første par dage , skal du bruge en varmepude til at støtte i relief.
Personlig hernitated disk øvelser

Vær forsigtig , som udøver du øve med en diskusprolaps disk , og tage rådgivning fra din læge eller fysioterapeut. En diskusprolaps disk er en alvorlig tilstand , og du ønsker at være forsigtig du gør det rigtige motion og ikke gøre smerten værre. Årsagen til diskusprolaps vil diktere hvilken øvelse skal afsluttes . Hver diskusprolaps er anderledes, og din fysiske terapeut kan hjælpe dig med at designe en øvelse regime til din specifikke skade.
Modificeret Aktivitet

Limit aktiviteter, såsom bøjning , løft eller forlænget mødet , der irritere dine symptomer. Bevar lejlighedsvis fysisk aktivitet, såsom fysisk terapi , for at styrke musklerne og øge fleksibiliteten. Du bør ikke undgå fysisk aktivitet helt, men du måske nødt til at ændre din rutine lidt . Din læge eller fysisk terapeut kan hjælpe dig med at bestemme den passende arbejdsbyrde for din tilstand. Start lys og arbejde dig op til at øge din aktivitet. Alvorlige rygsmerter kræver muligvis en dag eller to af ryglæn. Det kan tage fire til seks uger for din tilstand for at forbedre.
God diskusprolaps disk Øvelser

Gode øvelser til din diskusprolaps disk kan hjælpe dig på vej til bedring. Alle de øvelser du kan gøre , vil hjælpe med at tage presset væk diskusprolaps disken og få ilt til det. En kombination af balance og strækøvelser kan hjælpe med at lindre smerten.

Balance øvelser kan frigøre belastningen diskusprolaps disken bærer ved at aktivere musklerne omkring området. Strækker øvelser kan afslappe musklerne omkring disken og øger fleksibiliteten. Styrke øvelser kan øge musklernes styrke i ryggen og omkring diskusprolaps at hjælpe med at tage presset væk .

Spinal forlængelse øvelser består af liggende på maven og albuer eller på hænderne med armene lige i to minutter , og derefter slappe af. Dette gør den nedre ryg kurve , hvilket gør skiven adskilt fra nerverne.

Bouncing øvelser er up-and -down bevægelser, der hjælpe med at få ilt til skiverne.

Disse øvelse bør gøres regelmæssigt på råd fra en fysioterapeut .
hoteltilbud