Sådan behandler Osteoporsis Naturligvis
Vitaminer
Cane eller walker
gummisåler sko
Vis mere Instruktioner
1
opretholde en afbalanceret kost fuld af calcium og vitamin D. National Institutes of Health anbefaler, at du indtag mindst 1.200 mg calcium og 800 til 1.000 internationale enheder (IE) af D-vitamin om dagen. Hvis du ikke opnår dette gennem din kost, bør vitamintilskud skal træffes.
2
motion regelmæssigt for at reducere risikoen for knoglebrud som følge af osteoporose. Jogging , gåture og dans er gode vægtbærende øvelser. Du kan også vælge at bruge små vægte og stretch bands for resistens motion . Yoga og tai chi kan bidrage til at øge balance.
3
Undgå at falde ved hjælp af en stok eller rollator , når du går rundt, hvis du føler dig ustabil . Gummi såler sko vil hjælpe med trækkraft. Falls kan resultere i brud på hofte , håndled eller ryg , der kan tilbageholde .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Om Kolesterol Screening
- Sådan Heal syre fordøjelsesbesvær Pain
- Fordele & Ulemper ved at have sygesikring Leveret af en HMO
- Om AARP Health Care
- Hvordan man dyrker Black Cohosh
- Typer af Posture Support
- Genital Hudproblemer
- Kosttilskud for kvinder at få Vægt
- Sådan får Flat Abs nemt
- Crystal Meth & dens virkninger på Teeth & tandkød