Sådan naturligvis Genopbyg stærke knogler af osteoporose

Osteoporose er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan kun diagnosticeres af din læge. Denne lidelse i det væsentlige er en svækkelse af knoglerne , hvor de bliver porøs og skrøbelig på grund af mangel på calcium . Uanset alder, kan du tage skridt til at hjælpe med at genopbygge dine knogler og gøre dem stærkere til at bekæmpe de negative virkninger af osteoporose og reducere skader. Metoden er skitseret her fungerer bedst, når du kombinerer alle de skridt , snarere end at forsøge dem individuelt. Men det er vigtigt at tale med din læge, før de indleder nogen plan om at genopbygge stærke knogler for at undgå personskade eller alvorlige medicinske komplikationer. Instruktioner
1

Spis en velafbalanceret kost og tage en daglig calcium og D-vitamin supplement, der er designet til at fremme knogle sundhed .
2

Kast dig ud i mindst 30 minutter af skånsomme motion mindst tre gange om ugen. For eksempel ved at gå under udførelsen 1 £ vægte. Diskutere og udvikle en øvelse plan med din læge, en fysioterapeut eller en personlig træner kendskab til osteoporose med henblik på at få mest gavn med det mindste beløb af risiko.
3

Undgå stoffer at svække dine knogler , herunder koffein , rygning og alkohol . Alle disse hindrer optagelsen af calcium og kan faktisk saft calcium fra dine knogler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler