Sådan Stop Osteoporose

Ordet osteoporose betyder " porøse knogler ". Hvis du har knogleskørhed , er du i større risiko for pauser og frakturer fra selv små belastninger som hoste , snublende eller laver husholdningen. Ofte tænkt som en kvindes sygdom, kan knogleskørhed påvirke mænd , også. Og folk i alle aldre kan lide af knogletab. Hvis du har knogleskørhed , eller dens forgænger, osteopeni , der er måder at stoppe udviklingen af disse betingelser og eventuelt vende nogle af de skader, der allerede er gjort . Ting du skal
Knoglemineraltæthed test
ordineret medicin
Calcium
D-vitamin
Magnesium
Motion program myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Stop osteoporose
1

osteoporosis Foundation anbefaler, at du bede din læge om en knoglemineraltæthed ( BMD ) test , især hvis du er over 65 år eller er i høj risiko . Høj risikofaktorer omfatter en historie af tidligere frakturer , arvelighed , rygning eller kraftig brug af alkohol , en tendens til at være slank eller undervægtig , en stillesiddende livsstil , og andre helbredsproblemer .

Knogletæthed tests er hurtig og smertefri , ved hjælp af X -stråler eller lydbølger til at måle styrken af dine knogler.
2.

Baseret på resultatet af din knoglemineraltæthed test og andre risikofaktorer , kan lægen ordinere en medicin til at hjælpe med at stoppe osteoporose og genopbygge nogle knoglemasse. Det er vigtigt at tage din medicin som anbefalet.
3

Supplere din kost med calcium, D-vitamin og magnesium. Calcium er hovedbestanddelen i knogler. Hvis du ikke får nok i din kost , vil din krop stjæle det fra dine knogler skal bruges til andre funktioner. Dette gør dine knogler svage, og det er derfor, du har brug for at spise calcium-rige fødevarer og muligvis tage et kalktilskud .

D-vitamin er vigtigt for kroppen for at fremme din kroppens optagelse af calcium. Du kan få D-vitamin fra kosttilskud og også fra udsættelse for naturligt sollys .

Magnesium arbejder sammen med calcium for at fremme knogletæthed og forebygge knogleskørhed .
4

The Mayo Clinic anbefaler, at du etablere en regelmæssig motion program, der omfatter både vægtbærende og styrke- øvelser . Få regelmæssig motion er en af hjørnestenene i opbygningen af stærke knogler og holde dem stærke. Rådfør dig med din læge om, hvilke typer motion er sikkert for dig at gøre.

Vægtbærende øvelser kan omfatte gåture, jogging, trapper klatring og skiløb . Styrketræning indebærer løft eller flytning af vægte. Husk at løfte selv lette vægte kan være gavnligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler