Højt proteinindhold kostvaner og nyresten
Selv om en høj protein diæt er generelt sikkert for en ellers sund voksen , det betyder ikke, en sådan livsstil er helt risikofrit. En ikke-så- fælles mulighed stammer fra tilslutning til en høj-protein kost er dannelsen af nyresten. Nyresten er en utrolig smertefuld urinveje , der sender millioner af mennesker til skadestuen årligt. Om nyresten Nyresten er formationer, der opstår, når naturligt forekommende calcium krystaller koagulere i urinvejene. Selvom kroppen har kemikalier i urin, som er beregnet til at forhindre disse krystaller fra formning ( at lade dem i stedet udskilles i diminutive form inden ens urin ) , lejlighedsvis at systemet ikke fungerer efter hensigten , så krystal formationer til at opbygge og deraf i nyresten.
nyresten og Protein
Fordi forbrug af protein resulterer i kroppen udskiller ekstra calcium i urinen, mange forskere har en hypotese, at kostvaner, der er overdrevent højt proteinindhold kan øge din risiko for nyresten. For at undgå denne ekstra risiko , læger anbefaler generelt tilslutning til en moderat -protein kost .
Definition Moderat
amerikanske diætetik Association anbefaler daglige proteinbehov på 0,4 gram pr pund kropsvægt for almindelige , stillesiddende mennesker . Men dit protein behov ændres af din generelle aktivitetsniveau. Endurance praktikanter anbefales at forbruge mellem 0,55 og 0,65 gram pr pund kropsvægt , mens vægt praktikanter skal forbruge mellem 0,65 og 0,8 gram pr pund kropsvægt . Så justere din "moderat" proteinindtag baseret på din krops behov .
Teorier /Spekulation
Selvom lægerne er glade for at foreslå en sammenhæng mellem højere protein indtag og muligheden for at udvikle nyresten , kan dette link være svagere end man skulle tro . Hvis det var tilfældet, end du ville forvente at se en højere forekomst af nyresten blandt hardcore bodybuildere , da de er berygtet for at forbruge massive mængder af protein. Imidlertid har ingen undersøgelse til dato identificerede bodybuildere som lider af en statistisk større antal nyresten hændelser end ikke- bodybuildere.
Overvejelser
Således højere proteinindhold kost måske kun resultere i dannelsen af nyresten blandt individer , der allerede er genetisk modtagelige for tilstanden. Men den forsigtige vej for dem, der beskæftiger sig med muligheden for nyresten er mådehold . Begræns proteinindtag til rimelige anbefalede beløb for dine særlige behov , og placer ikke unødig bekymring om muligheden for nyresten. Hvis de forekommer på trods af dine forebyggende foranstaltninger , kan du i det mindste sove trygt at vide, du gjorde intet for at invitere den betingelse.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler