Sådan Reducer Fibromyalgi Symptomer

Fibromyalgi (FMS ) er en kronisk smerte lidelse, der forårsager udbredte smerter i bevægeapparatet og ømhed . Det medfører også stivhed, smertefulde at røre og ømhed , træthed, maveproblemer , og søvnforstyrrelser . Smerterne kan forekomme overalt på kroppen , men er kendt for at det meste påvirke ryg, skuldre, nakke og hænder. Det er et problem med det centrale nervesystem i kroppen med neuroendokrine /neurotransmitter dysregulering . Symptomerne på fibromyalgi kan vokse og aftage over perioder af gange. Der er mange måder at være i stand til at reducere symptomerne på fibromyalgi for at hjælpe livet være mere produktive for den Lidende . Instruktioner
Administrer din smerte
1

Kig på smertebehandling over-the -counter medicin typer, som består af ibuprofen , naproxen eller acetaminophen .
2

Overvej recept smerte management recepter såsom Tramadol /Ultram og Lyrica , som er ikke- narkotiske medicin , eller lave doser af anti-depressiva , som serotonin re -uptake hæmmere såsom Cymbalta , som hjælper med at forbedre søvn og lindre smerter.

3

Arbejde på søvn management ved at forbedre og øge mængden af sund søvn cyklus. Undgå at spise lige før sengetid , og også undgå sukker , alkohol og drikke koffein.
4

Find støtte. Søg online og off-line støtte grupper , der beskæftiger sig med fibromyalgi.
5

Prøv alternative behandlingsformer såsom akupunktur , akupressur , massage, afspændingsteknikker , varme og koldt omslag behandlinger , lys cardio terapi, biofeedback , fysisk terapi, aromaterapi, og kiropraktik metoder
6

Ændre den måde , du spiser ved at spise mere råvarer og ikke- forarbejdede fødevarer. Undgå sukker , koffein og alkohol eller brug den sparsomt .
7.

Prøv varmt vand terapi, hvilket normalt sker i en stor opvarmet pool, og også forsøge svømning eller aerob aktivitet i en pulje . Hoteltilbud KAYAK 8.

Prøv yoga, fordi det hjælper afslappe musklerne , hvilket vil hjælpe med at lindre smerter i kroppen.
9.

Prøv Epsom salt bade ved at hælde en kop af saltene i et varmt bad vand og iblødsætning i karret i mindst 20 til 30 minutter . Gør denne ene til gange om dagen efter behov. Det vil hjælpe slappe af din krop og lindre smerter.
10

Prøv muskelafslappende såsom Soma eller Flexeril , hvilket vil hjælpe med at behandle muskelkramper og smerter.
11

Practice selv - pleje management , såsom åndedrætsøvelser til at hjælpe med at reducere stress. Motioner regelmæssigt , opretholde en sund livsstil ved at spise godt og forsøge at tempoet dig selv ved ikke at overbelaste dig selv med alt for mange aktiviteter. Dette kan medføre smerte at eskalere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler