Hvordan man styrer stress fra Bells parese

Bells parese er en neurologisk lidelse, der forårsager pludselig lammelse af den ene side af ansigtet. Bells parese tager et par uger til flere måneder at få det bedre . Årsagen til Bells parese , oftest menes af læger , er stress. Coping med stress kan være den afgørende faktor i at undgå Bells parese , healing din lammelse hurtigere og lære dig, hvordan håndtere stress i fremtiden. Instruktioner
1

Koncentrer dig om din vejrtrækning. Træk vejret dybt og udvide din mave så meget som muligt . Overvåg dette ved at placere din hånd på din mave for at tjekke for ekspansion. Dyb vejrtrækning giver hele din krop til at slappe af og komme i synkroniseret . Gentag processen 10 gange .
2

Luk øjnene og forestil dig selv i et fredeligt miljø . Tænk over en beroligende , afslappende sted , såsom en ferie stedet. Fokus på de lyde , lugte og de ting , du ser omkring dig . Som du synke længere ind i denne tanke , du bliver mere afslappet.
3

Praksis yoga som en form for afslapning. Gør yoga i et studie eller i dit eget hjem . Der er mange forskellige former, såsom Hatha yoga , som fokuserer på kontrolleret vejrtrækning . Yoga træning opbygger din reaktion på stress og sender din krop til en mere afslappet tilstand , som du håndtere Bells parese . Praksis yoga tre til fire gange om ugen for maksimalt udbytte.
4

Mediter ved at lukke øjnene og fokusere på en enkelt lyd eller ord. Lyden skal være en lav tone og repetitive. Gentage dette igen og igen tager dit sind ud af den logiske , dagligdags tænkning. Den stimulerende karakter af gentagelse giver dig mulighed for at undslippe og mentalt slappe af.
5

Tegn et varmt bad. Du kan udfylde karbad med forskellige bad dufte og olier til at fremme afslapning. Opfordres aromaterapi og stearinlys.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler