Sådan Forbered dig på kolde og influenzasæson

Kender forskellen mellem en kold og influenza. En kold kan vare to eller tre uger ; de fleste mennesker er bedre inden for syv til ti dage . På den anden side , uden ordentlig pleje eller opmærksomhed, kan en influenza- virus føre til bronkitis eller lungebetændelse , som hver især kan medføre permanent skade helbredet. Hvert år bliver mere end 100.000 mennesker i USA indlagt og omkring 36.000 dør på grund af influenza og dens komplikationer .
2

Vask dine hænder . Hyppig vask med varmt vand og almindelig sæbe i 10 sekunder er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at undgå at fange en forkølelse eller influenza . Brug antibakterielle alkohol-baserede skum og geler , når du ikke har adgang til vand og sæbe.
3

Desinficer dit hjem regelmæssigt. Spray overfladerne i dit badeværelse og køkken med en mild opløsning af 2 til 5 procent blegemiddel i vand til at dræbe virus og bakterier.
4

Få en influenzavaccination , hvis du er i en høj- risiko population : ( a) Mennesker, der lever i langvarig pleje faciliteter og bofællesskaber . ( b ) voksne over 65 år. (c) Voksne og børn med kroniske sygdomme som diabetes, astma , emfysem og nyresygdom . ( d ) Gravide kvinder , der vil være i andet eller tredje trimester af deres graviditet i influenzasæson . ( e ) Personer med svækket immunforsvar , såsom HIV - positive personer eller kræftpatienter, der får kemoterapi . ( f) Sundhedspersonale .
5

Vaccinen er lavet med en dræbt virus , der ikke kan give dig influenza. Vacciner er ikke 100 procent effektiv , så du kan stadig få en mindre alvorlige tilfælde af influenza efter at have modtaget vaccinen. Vaccinen tager omkring to uger at blive fuldt effektive i din krop , så forbered dig før sæsonen hits.
6

Diskuter FluMist med din læge, hvis du er rask og mellem 5 og 49 år. Blev godkendt i 2003 af Food and Drug Administration , er denne influenza vaccine leveret gennem en næsespray.
7.

Spis en velafbalanceret kost . Det er vigtigt at opbygge et sundt immunsystem , og det giver energikilder og ernæring for optimal vækst og udvikling. At tage en daglig multivitamin - især når du er træt eller stresset - hjælper også sikre, at du vil modtage en passende dosis af mineraler og vitaminer
8

Få masser af hvile . . I gennemsnit mennesker kræver syv til otte timers søvn hver nat . Mangel på søvn kan sænke immunsystemets evne til at reagere, når det er nødvendigt. Uden tilstrækkelig søvn , immunsystemet er hårdt pressede til at holde op med sin natlige reparation, og skaber en åbning for opportunistiske sygdomme.
9.

Stock din medicin kabinet med en forsyning af single- symptom medicin såsom hostestillende , smertestillende midler og antihistaminer . Kolde symptomer har en tendens til at blive vist i rækkefølge, ikke alle på én gang , så multi- symptom formler giver dig ofte for meget eller ikke nok medicin for en given symptom. Undgå tid -release kapsler af samme grund . Se 43 Organiser medicinskabet .
Hoteltilbud