Hvordan til at sove bedre med en kold

Sove med en kold kan være meget svært , men at få masser af hvile er afgørende, når du er syg . Tilstoppet næse, hoste og ondt i halsen kan alle forhindre en god nats søvn og efterlader dig følelsen værre næste morgen. Desværre, fordi forkølelse er forårsaget af virusinfektioner , der er ikke meget du kan gøre for at fremskynde helbredelsesprocessen. Mens du venter på dine symptomer for at forbedre , er der en række ting, du kan gøre for at sove bedre med en forkølelse. Ting du skal hoteltilbud Ekstra pillowsHumidifierOver -the-counter decongestantOver -the- counter smertestillende citron te
relieverHoney eller
Vis Flere Instruktioner
1

Løft hovedet af din seng, eller prop dig selv op med puder til at forbedre din evne til at trække vejret i løbet af natten . Raising dit hoved højere end resten af din krop vil hjælpe med at holde dine bihuler åbne og gøre det lettere at hoste . Prøv at placere et par puder under din madras , stak et par under dit hoved , eller sove i en stol i en semi- oprejst position for et par dage.
2

Tænd en luftfugter . Luftbefugtning vil holde dine slimhinder fugtig, tynd næse og bronchiale sekreter , og hjælpe med at lindre hoste , mens du sover . Varm tåge befugtningsanlæg er ofte mere fordelagtig end kold tåge befugtere , men de skal rengøres hyppigt .
3

Tag en over -the-counter decongestant til at lindre symptomerne på nasal overbelastning og hoste. Når det er muligt , skal du vælge medicin, der kun indeholder én ingrediens . Kombination medicin er sjældent nødvendigt, og mange indeholder ingredienser, der rent faktisk kan forhindre søvn i nogle mennesker.
4

Prøv en mild smertestillende for sinus pres eller smerter forårsaget af overbelastning . Disse medikamenter vil også hjælpe enhver feber , du måtte have . Ibuprofen og acetaminophen er gode valg for de fleste mennesker.
5

Watch out for dehydrering , hvilket kan gøre forkølelsessymptomer værre. Nogle kolde medicin, ikke spiser og drikker ordentligt , og feber kan alle forårsage dehydrering . Sørg for at du øge dit indtag af vand, mens du er syg . Ekstra væske vil også hjælpe tynde ud slim , hvilket gør det lettere at trække vejret .
6

Drik en varm kop te før overskriften til seng. Sørg for den te ikke indeholder koffein, som kan holde dig vågen . Honning og citron er fantastisk til at lette ondt i halsen og åbne op bihuler.
7.

Følg lægens ordrer, og tage nogen receptpligtig medicin som foreskrevet . Hvis du har fået ordineret et antibiotikum til behandling af en eksisterende infektion eller til at forhindre en i at opstå , færdig med at tage medicinen , indtil flasken er tom. Standsning antibiotika , så snart du begynder at føle sig bedre , vil gøre det muligt for bakterier en mulighed for at vende tilbage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler