Hvordan du ser bedre med Skoliose

For nogle mennesker skoliose er knap mærkbar , mens det for andre er en alvorlig medicinsk tilstand, der involverer alvorlig krumning af rygsøjlen , smerter og andre komplikationer. Mens motion og god kropsholdning vil ikke helbrede skoliose , patienter med mild til moderat form for spinal krumning tendens til at føle og se bedre ud med motion og andre behandlinger. Disse tip kan også hjælpe skoliose syge reducere nogle af selvbevidsthed , der kommer med slumped skuldre og dårlige arbejdsstillinger . Instruktioner
1

Rådfør dig med en ortopædisk læge om de særlige øvelser, du bør indarbejde i din life.The yngre man er, når du starter skoliose terapi , jo bedre resultat.
2

Prøv følgende rutine til at hjælpe din kropsholdning samme, uformelt kendt som den usynlige stol øvelse. Stand omkring 12 til 18 inches væk fra en væg , læne dig tilbage med din bagdel rører væggen og håndfladerne fladt mod væggen , holder dine fødder stille.
3

Skub ned muren ind en mock stol - siddende stilling. Hold dit hoved, ryg og skuldre presses mod væggen, mens dine fødder forbliver parallel til dine knæ . Hold for en optælling af fem til ti sekunder og glide tilbage til den oprindelige position . Gentag fem til ti gange .
4

Styrk dine mavemuskler med regelmæssig motion , da disse muskler er afgørende for at støtte ryggen ordentligt. For hurtig forbedring, gå og sidde med dine mavemuskler strammet . Dette vipper også bækkenet i og dermed minimerer udseendet af lordose eller swayback , også set med skoliose. For ekstra foranstaltning , stramme balde muskler samtidig.
5

Work faldt skuldre, et fælles problem med skoliose , ved knugede hænderne bag nakken eller hovedet og trække albuerne så langt tilbage som du kan. Hold et par sekunder , så holder hænderne foldede , henlede Deres albuer sammen foran næsen, røre sammen, hvis det er muligt. Gentag fem til femten gange .
6

Bær tøj, der vil minimere forekomsten af skoliose og afrundede skuldre. Vær opmærksom på skuldersømme , undgå dem, der hænger ned fra skulderen. Kvinder bør bære god støtte bh'er til ikke kun at se bedre , men for at reducere belastningen på ryggen . Undgå også skjorter, der er for tyndt eller for stram.
7.

Find sko , der vil give komfort og fremmer god ryg justering. Nogle skoliose patienter føler, at de ser bedre, når iført en beskeden størrelse krænger sko , da det fremmer en følelse af kropsholdning bevidsthed , justerer kroppen og øger højden . Undgå sko, der fremmer rygproblemer , herunder dem uden ordentlig svangstøtte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler