Hvordan man undgår Altitude Sygdom

Pack masser af ibuprofen. Af de tilgængelige over-the -counter smertestillende , det er den mest effektive til at behandle hoved og krop ømhed anlagt den ved høje højder . Tal med din læge om andre receptpligtig medicin ( nifedipin, furosemid og acetazolamid ), der kan bekæmpe debut og symptomer på højdesyge .
2

Undgå brug af alkohol, tobak og beroligende midler . Alle 3 påvirker hverken åndedræt eller hydrering, som er kropsfunktioner , der skal være optimalt fastholdes i store højder .
3

Ophold hydreret. Forøg dit daglige indtag af vand fra de sædvanlige 2 til 3 liter til mellem 4 og 6 liter ( med andre ord, fordoble det). Spis en højt kalorieindhold kost er lagt i kulhydrater , som vil give din krop de nødvendige lagre af energi , som også hjælper tilførslen af ​​ilt gennem din blodbanen. Begræns dit indtag af fedt og natrium.
4

Ascend langsomt. Det er helt afgørende . Eksperter anbefaler klatring ikke mere end 1.000 meter per dag ved højder over 8.000 meter . Du skal give dig selv tilstrækkelig tid til at vænne sig til hver ny højde , inden du forsøger at bevæge sig højere , og ikke overanstrenger dig selv fysisk , når du når en ny højde. Undgå at klatre videre , hvis nogen af de symptomer på højdesyge påvirke dig . Må ikke trek fremad og opad , indtil alle symptomerne er forsvundet helt.
5

klatre højt , men sove lavt. For hver 3 dage tilbragt klatring , skal du bruge mindst 2 nætter på samme lavere højde . Sove mindst 500 fod lavere end den højeste højde , du var akklimatiseret til i løbet af dagen . Søvnløshed kan ledsage nedsat iltforsyning opleves i store højder , hvilket gør det til et klogere valg til at sove i en lavere højde , som din krop allerede er akklimatiseret .
Hoteltilbud