Sådan får Permanent Relief Fra kroniske spændinger hovedpine

Se din læge . Ifølge Mayo Clinic, hvis du forsøger at behandle kronisk spændingshovedpine på egen hånd, kan overforbrug hovedpine skyldes gentagen brug af over-the -counter medicin.
2

tage medicin som foreskrevet. Din læge kan anbefale smertestillende for smertelindring eller kombination medicin, der indeholder koffein eller beroligende midler . Hvis smertestillende ikke hjælper , kan hun ordinere et antidepressivt eller antikonvulsivum at forebygge spændingshovedpine hovedpine .
3

Anvend varme eller is til ømme muskler til at lindre en spænding hovedpine . Hvis du foretrækker en varm behandling , så prøv en varmepude på lav , en varmedunk eller et varmt håndklæde . Hvis du foretrækker den kolde tilgang , så prøv en ispose pakket ind i et klæde.
4

Prøv forskellige stress management teknikker . Tillad dig selv mere tid til at slappe af. Prøv biofeedback, meditation eller dyb vejrtrækning øvelser . Utraditionel behandlingsformer såsom akupunktur og massage kan også tilbyde lindring for stress -induceret hovedpine. Rådgivning kan hjælpe dig med at identificere hovedpine udløser og arbejde hen imod en vellykket coping mekanismer.
5

træffe sunde valg af livsstil. Vær sikker på at inkludere nogle form for motion i din daglige rutine og forbruge sunde fødevarer, såsom frugt , grøntsager og fuldkorn. Drik alkohol kun i moderate mængder , og ikke ryger.
6

Overvåg symptomer og resultater i et tidsskrift. For at få permanent lindring af kroniske spændingshovedpine , er det vigtigt at være opmærksom på , når du får dem, og hvad der kan have udløst dem, såsom dårlige arbejdsstillinger , belysning, stress eller visse fødevarer. Som du følger lægens anvisninger for medicin eller andre former for behandling , holde styr på hvad der virker og hvad der ikke gør .
Hoteltilbud