Hvordan til at lindre en Stress Hovedpine

En stress hovedpine - også kaldet en spænding hovedpine - er den mest almindelige form for hovedpine . Smerter kan være moderat eller svær , og det ofte føles som om et stramt bånd er omkring panden. Lempelse en stress hovedpine er tricky, og nervøsitet og angst kan forværre symptomerne. Men der er teknikker til at lindre en stress hovedpine og stoppe muskelspændinger. Ting du skal
Medicin Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag over-the -counter medicin , herunder ibuprofen, acetaminophen og aspirin . Det synes indlysende , men mange mennesker ikke ved , at disse medikamenter er designet specielt til stress eller spændingshovedpine hovedpine . Tage medicin som anvist til at lette symptomerne. Vær forsigtig med , hvor meget du tager , overdrive det kan reducere lægemidlets effektivitet eller endda forårsage rebound hovedpine
2

Drik koffein. . I moderate mængder, kan koffein hurtigt lindre en moderat eller svær stress hovedpine . Overforbrug af koffein kan imidlertid forværre symptomerne eller udløse en spænding hovedpine . Drik 1 to 2 8 ounce glas kaffe, sodavand eller andre koffeinholdige drikke til at lindre en stress hovedpine .
3

Få nok søvn . Søvnmangel øger dine chancer for at udvikle en stress hovedpine . Tag en lur eller sove mindst 8 timer om natten for at afhjælpe en stress hovedpine .
4

Massage spændte muskler . Spændte ansigtsmuskler bidrager til en stress hovedpine. Luk øjnene og forsigtigt massere din templer med fingrene. Slap af dit sind, krop og ansigt til at lindre muskelspændinger .
5

Anvend en kold komprimere . Stress hovedpine svare kuldebehandling . Anvend en ispose på din pande i 10 - minutters intervaller . For komfort , wrap isen pack på en tør klud , før du anvender den til panden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler