Sådan forsinkes Menopause

Overgangsalderen er den tid i en kvindes liv, når hormonelle forandringer forårsage æggestokkene til at stoppe med at udgive æg og menstruation ophører . Overgangsalderen kan forekomme så tidligt som så sent som alder 59 alder 35 og , men den gennemsnitlige alder for debut af overgangsalderen er 51. . Både fysiske og følelsesmæssige symptomer opstår i overgangsalderen , herunder humørsvingninger , angst, irritabilitet , nattesved, depression , vægtændringer , hedeture, søvnløshed og tab af sexlyst . Heldigvis er der ting, du kan tage for at forsinke starten , udnytte kost , kosttilskud og livsstilsændringer. Ting du skal
Soy mad
vitamin E tilskud
Dong quai Salg Black kohosh myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Medtag mere soja i din daglige kost. Sojaprodukter indeholder isoflavoner , østrogenlignende stoffer , der kan hjælpe udskyde overgangsalderen og mindske perimenopause symptomer . Soy fødevarer, såsom tofu, er også rige på planteøstrogener , der efterligner mange af de biologiske virkninger af kvindelige hormoner .
2

Brug urter til at forsinke overgangsalderen. Visse urter , såsom Dong Quai og sort kohosh , er nyttige i at udskyde og lindre periomenopause symptomer.

Sort kohosh indeholder naturlige planteøstrogener og isoflavoner . Phytoøstrogener arbejde at binde østrogen-receptorer i kroppen.

Dong quai , eller " kvindelig ginseng, " er en almindelig urt , der vokser i Kina og indeholder høje niveauer af naturligt østrogen . Dong Quai er også fyldt med planteøstrogener , som øger niveauet af østrogen i blodet .

Open 02:58 kapsler af de pulveriserede urter , tomme i en kop og hæld kogende vand. Lad te at stejle i 10 til 15 minutter, før belaste. Tilføj honning eller et naturligt sødemiddel . Drik tre kopper hver dag på tom mave .
3

Prøv E-vitamintilskud . E-vitamin er en antioxidant , der fungerer som en østrogen erstatning , medvirker til at udsætte overgangsalderen og lette perimenopause symptomer . Tag 800-1000 IE hver dag.
4

Hold aktiv . Fysisk træning såsom løb , gåture, swimmingpools og andre aerobe aktiviteter hjælper med at holde kroppen og organer stærk og forhindrer dem tidligt aldring .
5

Rygestop . Ifølge NYU Langone Medical Center , kan give op med at ryge held forsinke starten af overgangsalderen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler