Måder at øge testosteron

Testosteron er et hormon, der hjælper til at opbygge muskler tone og øge sexlysten. Nogle mænd har lavere testosteron niveauer end andre. Der er en række grunde til , hvorfor nogle mænd producerer en lavere mængde testosteron , herunder alder , en skade på testiklerne , en infektion i testiklerne , kemoterapi af strålebehandling for kræft , nyresygdom , leversygdom, ordineret medicin , alkohol , stress, dårlig motion, overvægt, eller en dårlig kost . Sænket testosteron kan identificeres ved en række symptomer , såsom erektil dysfunktion, fedme , infertilitet, træthed, nedsat kropsbehåring, depression og andre relaterede symptomer ( Suri , 2003 ) . Kost

Mænd kan hæve deres testosteron-niveau ved at ændre deres kost. Ifølge Dr. S. Suri (2003) , bør en mand undgå en kost høj i proteiner, og bør undgå høje niveauer af kulhydrater, sukker eller olie i deres kost på daglig basis. Mænd skal også undgå indtagelse af alkohol , men hvis de skal drikke så bør de gøre det med måde. For at øge testosteron, bør mænd også spise jordnødder, jordnøddesmør , og olivenolie. Derudover bør måltider spises regelmæssigt og bør ikke springes over ( Suri , 2003).
Motion og seksuel aktivitet

Testosteronniveauer kan også øges gennem regelmæssig motion . En daglig øvelse rutine kan bidrage til at kaste overskydende pounds . Generelt, jo mere vægt, du taber , jo mere din testosteron niveauer vil stige. Det sker, fordi flere østrogen produceres så normalt i en mand, der er overvægtige, hvilket hæmmer testosteron produktionen . Hvis du tabe sig, vil østrogenniveauet falder , mens testosteron niveauer samtidig vil stige ( Suri , 2003).

Dr. Suri (2003) tyder også på, at ændringer i den tid af dagen samleje finder sted, kan øge sænket testosteron niveauer så godt. Lægen anbefaler at have samleje så ofte som muligt . Testosteron niveauer vil imidlertid stige hurtigere, hvis man har samleje om morgenen. Hyppige samleje hjælper også til at reducere vægten ( Suri , 2003).
Stress

mængden af stress du er under kan reducere testosteron niveauer også . For at reducere mængden af stress på kroppen og sind , bør du undgå stressede situationer, hvor det er muligt. Hvis det ikke er muligt at undgå en stressende situation , så skal du finde en effektiv måde at lindre ophobet stress, så det ikke vil have en negativ effekt på deres testosteron niveauer. Der er mange måder, du kan lindre stress . For eksempel kan du forsøge at engagere og praktisere kunsten at meditation eller deltage i en fritidsaktivitet at lindre stress og undgå dens usunde indvirkning på din krop .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler