Hvordan skal man behandle hormonelle humørsvingninger

Tag en tur . Motion hjælper løfte stemningen og reducerer spændinger og stress . Det øger også omsætning, der får kroppen til at frigive feel-good beta- endorfiner .
2.

Gå på en diæt . Kost spiller en stor rolle i hormonelle humørsvingninger. For at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​humørsvingninger, fjerne koffein, salt , alkohol og simple sukkerarter . Spis mindre måltider hver tre timer i stedet for tre store måltider til at holde blodsukker stabilt. Svingende blodsukker forårsager energi op-og nedture , som kan forårsage humørsvingninger.
3

Kig på hormonelle muligheder. Fordi hormonelle humørsvingninger skyldes en ubalance og forandring i hormon niveauer , læger ofte behandler disse humørsvingninger med hormoner. P-piller holde hormoner i skak og forhindre piggene , der forårsager hormonelle humørsvingninger.
4

Tag et supplement. En simpel multivitamin arbejder for at afhjælpe irritibility , depression og træthed , der opstår med hormonelle humørsvingninger. Det multivitamin bør omfatte vitamin B6 , B-kompleks , magnesium, vitamin C og vitamin E.
5

Tal med nogen . Kognitiv adfærdsterapi hjælper med at identificere og finde løsninger på fælles humør udløser, og hjælper med at undervise klare mekanismer og suppleanter svar på disse udløser .
6

Prøv en psykiater. I tilfælde af alvorlige hormonelle humørsvingninger, kan en psykiater ordinere medicin til at holde stemningen stabil. I de fleste tilfælde , læger ordinere et antidepressivt såsom Prozac eller Zoloft eller en stemning stabilisator som elavil eller Triavil . For angst og panik der kan opstå med alvorlige humørsvingninger , læger bruger beroligende midler såsom Xanax eller Valium .
Hoteltilbud