Hvordan man kan stimulere binyrerne uden tilskud

Kroppen har to binyrerne , som ligger på toppen af nyrerne , der spiller en afgørende rolle i det endokrine system . De er ansvarlige for at producere og udskille en række nødvendige hormoner, herunder cortisol , adrenalin, adrenalin , noradrenalin og andre. Binyrerne spiller også en vigtig rolle i metabolismen af regulering blodsukker kulhydrater og . I tider med overdreven stress eller fysisk tvang , kan binyrerne bliver svækket og deres produktion er faldet , hvilket kan have en negativ effekt på din generelle sundhed. Mens mange receptpligtige og over the counter medicin kosttilskud eksisterer for at bidrage til at øge adrenal output, ved at følge disse trin, er det muligt at stimulere din binyrerne uden tilskud . Instruktioner
1

Få mindst 20 til 30 minutters moderat motion dagligt. Aerob motion som spadsereture stimulerer binyrerne og lindrer stress .
2

Undgå stress så meget som muligt . Langvarig anfald af fysisk og følelsesmæssig stress som følge af arbejde , parforhold , økonomi og sygdom kan belaste binyrerne. Hvis du finder dig selv i en alt for stressende situation , træffe foranstaltninger til at afhjælpe problemet, eller fjerne dig selv fra stressende omstændigheder.
3

Undgå alle kilder til koffein , alkohol og tobak. Disse stoffer har negative toksiske effekter på din binyrerne , der forårsager dem til at arbejde hårdere . Ved at fjerne disse stoffer , vil dine binyrer kunne fungere mere effektivt.
4

Forbruge masser af frisk frugt og grøntsager dagligt, for at give dine binyrer den nødvendige mængde af næringsstoffer, de behøver for at fungere . Grønne bladgrøntsager , rig på beta -caroten , er vigtige, når du forsøger at stimulere din binyrerne , som er fuldkorn.
5

spise tre måltider om ugen bestående af tun , laks, eller dyb vand ocean fisk. Disse ernæringsprofiler tætte proteinkilder indeholder Omega- 3 fedtsyrer , som stimulerer immunforsvaret.
6

Undgå fødevarer , der placerer unødvendig belastning af binyrerne , såsom rødt kød, stærkt forarbejdede fødevarer , sukker , sodavand , hvidt mel, fedt , stegte fødevarer , skinke og svinekød. Ved at fjerne disse ting fra din kost , vil dine binyrer kunne fungere på fuld kapacitet.
7.

Opretholde en sund vægt for din højde . Dette vil hjælpe din krop tolerere nødsituationer , når de opstår , og forhindre unødvendig beskatning af dine binyrer på grund af overvægt spørgsmål .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler