Hvordan man kan reducere nattesved Brug livsstilsændringer

nattesved kan være forårsaget af en række forskellige forhold, især perimenopause og overgangsalderen hos kvinder. På bestemte måder , er nattesved sidestilles med hedeture. ( De er en slags natlig udgave af dem). Nattesved er periodiske episoder af overdreven sved , der rammer hele natten. De kan være meget forstyrrende for din søvn , fordi de kan få dig til at vågne op gennemblødt. Heldigvis er der et par måder at reducere nattesved . Læs videre for at lære specifikke livsstilsændringer , som kan hjælpe med at reducere nattesved . Instruktioner
1

En måde at reducere nattesved er at sænke temperaturen i dit soveværelse om natten. ( Spørg din partner om denne første , selvfølgelig. ) En køler soveværelse vil ikke nødvendigvis eliminere nattesved , men det kan hjælpe.
2

Hold en kold drink ved siden af din seng. Hvis du vågner op midt om natten oplever nattesved , en måde at køle af i det mindste en lille smule er at drikke et par slurke af en kold drik , ideelt vand.
3 < p > Soak en vask klud i koldt vand, vride kluden godt og anvende det til din pande , når du vågner op svedtendens. Alternativt kan du holde en icepack eller en kold komprimere ved din seng .
4

Prøv at berolige så meget som muligt , før du går på vågeblus . Feeling stresset kan øge hyppigheden og sværhedsgraden af dine episodisk nattesved . Så sørg for at gøre, hvad det er, du ønsker at gøre for at slappe af lige før sengetid . Nogle effektive afspændingsteknikker omfatter dyb vejrtrækning, meditation , yoga og /eller lytte til blød , beroligende instrumental musik.
5

Må ikke bære sokker i seng. Nogle mennesker føler sig mere komfortable at sove med sokker på fødderne , men at gøre det vil kun hjælpe din krop beholde mere kropsvarme , noget du sikkert ikke ønsker , hvis du jævnligt oplever nattesved . ( Det samme gælder for nat hatte eller kasketter . Undgå at bruge dem . )
6

Overvej sovende under kun et ark i stedet for under tæpper og /eller under en dyne eller dyne . Dette kan tage nogle at vænne sig til i starten, især hvis du altid har brugt flere tæpper eller en dyne , men sover under kølige ark ( og intet mere ), kan hjælpe med at reducere nattesved .
7.

Bær noget temmelig spinkelt i seng. Jo tyndere materiale af din pyjamas eller natkjole , jo bedre vil du være , når du er i håb om at reducere nattesved .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler