Hvad at spise med en hormon ubalance

Hormon ubalancer kan forekomme hos både kvinder og mænd , selv om det er overvejende et problem for kvinder normalt begynder i trediverne . Hormon produktion begynder at bremse og forårsager et væld af problemer . For kvinder går gennem overgangsalderen , symptomer omfatter træthed , vægtøgning, hedeture , PMS, oppustethed og hovedpine, og knogleskørhed bliver en stor bekymring. Du kan afhjælpe mange af disse symptomer gennem kost og livsstilsændringer . Phytoøstrogener

phytoestrogens er plante -producerede hormoner, der faktisk ligner østrogen produceres af kroppen . Hormon produktion sinker med alderen, og kroppen reagerer på denne nedgang med menopausale symptomer. Spise en kost rig på planteøstrogener er en fantastisk måde at hjælpe kroppen til at producere de hormoner , du har brug for. Fyld op på sojaprodukter såsom tofu, soja ost , sojamælk, tempeh og kødprodukter alternative produkter. Bælgfrugter, fuldkorn , bladgrøntsager , frø, hvidløg og frugt er også rige på planteøstrogener .
Fiber

vægtøgning , oppustethed og forstoppelse er tre af de mest almindeligt rapporteret symptomer på hormon ubalancer . Du kan reducere alle tre ved at spise en kost rig på fiberholdige fødevarer . Fødevarer med fiber skylle overskydende vand og affald fra systemet. De skal også gøre du føler dig fuld længere og mindre tilbøjelige til at forkæle dig selv med sukker eller stivelse binges . Nyd måltider med bælgfrugter, fuldkorn , frugt, broccoli , spinat, rosenkål og kål . Hvis du oplever en masse gas , mens man spiser disse fødevarer , tage en gas -reducerende over-the -counter medicin såsom Gas -X. Vær sikker på at drikke en masse vand for at holde disse fødevarer fra dehydrere dig .

Fødevarer for at undgå
p Der er nogle fødevarer , der forværrer hormon ubalance symptomer . Hedeture kan anlagt den af varme drikke , krydret fødevarer , koffein og supper . Alkohol, koffein og sukker gør blodet mere surt , hvilket kan føre til knogletab og osteoporose . Der er hormoner i kød af mejeriprodukter. Dyr, der opdrættes til forbrug eller til at producere mælk gives ofte hormoner for at gøre dem vokse hurtigere. Disse hormoner kan have en negativ indvirkning på kroppen. Afstå fra at spise disse produkter eller holde sig til kød, der er økologisk opdrættede uden hormonindsprøjtninger . For at være sikker på at du ikke spiser disse hormoner , holde sig til en diæt af fisk, skaldyr, grøntsager , fuldkorn og frugt . Du vil opdage, at følge en diæt , der fremmer kroppens evne til at træffe sine egne hormoner i høj grad vil hjælpe dine symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler