Sådan at mindske risikoen af kongestiv hjerteinsufficiens

Hjerteinsufficiens er en meget skræmmende medicinsk tilstand, som er resultatet af hjertet ikke er i stand til at pumpe nok blod gennem kroppen. Folk kan være tilbøjelige til kongestiv hjerteinsufficiens gennem dårlige livsstilsvalg , genetik, eller en kombination af disse faktorer. Men den menneskelige krop har en fantastisk evne til at helbrede sig selv , og en ændring i vaner og livsstil kan reducere din risiko for kongestiv hjerteinsufficiens. Ting du skal
Doctor
Personlig træner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan mindske risikoen for Hjerteinsufficiens
1

Besøg din læge for at diskutere din risiko for kongestiv hjerteinsufficiens . Han vil sandsynligvis bestille en blodprøve for at kontrollere dit kolesteroltal blandt andet , og han vil helt sikkert kontrollere dit blodtryk . Sørg for at drøfte eventuelle familie historie af hjerteinsufficiens - genetik kan være en stor faktor i følsomheden over for hjerteproblemer. Hvis det er nødvendigt , kan din læge ordinere medicin til at hjælpe med at mindske din risiko for hjertesvigt. Tag det uden at springe nogen doser , og følg eventuelle andre instruktioner , du får , såsom et forslag til at tage en aspirin om dagen.
2

Gør sund kost valg . Det gamle ordsprog "Du er hvad du spiser" er helt rigtigt. Selvom der er altid undtagelser , i en stor del mennesker, som indtager fødevarer med højt indhold af fedt, vil kolesterol og natrium være mindre egnet end dem, der gør hjerte-sunde valg. Gennemgå dine spisevaner og vælge sunde fødevarer , såsom magert kød, frugt og grøntsager, fødevarer med højt i fiber og fødevarer lavt natrium . Overvej at tilføje fisk til din kost og bruge olier, såsom olivenolie , som indeholder omega -3 fedtsyrer , som siges at fremme hjerte sundhed.
3

Motion på en regelmæssig basis. Engang folk, der er naturligt tynde antage, at de også er sunde , selvom de ikke udøver . Men hvad kroppen ser ud på ydersiden er ikke nødvendigvis tegn på , hvad der sker på indersiden, og vi har alle brug for at træne regelmæssigt. Som du motion og øge din puls og blodtilførslen til dine muskler , vil du bidrage til at styrke dit hjerte sammen med dine andre muskler. Hvis du er ny til at udøve , start langsomt , selv gå i 15 minutter om dagen, og gradvist opbygge . Overveje at leje en træner til at hjælpe dig med at starte på en rutine til at nå din motion og vægt mål .
4

De- stress din livsstil. Dette kan indebære at skære ned på arbejdstiden , skifte job , der giver op bestemte aktiviteter, eller simpelthen at tage mere tid til at sætte farten ned og nyde ting. Regnskabsmæssig mindre stress kan kun gavne sundheden for dit hjerte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler