Heart Patient Kost & Motion

For de fleste hjertepatienter inddrivelse tid varierer , lige fra to uger til tre måneder i henhold til American Heart Association . De mest nyttige værktøjer for inddrivelse til hjertepatienter er kost og motion. Hvis du følger en ordentlig kost og motion regime , kan du gendanne hurtigere og undgå yderligere hjerteproblemer . TLC kost

Få nogle TLC. The National Cholesterol Education Program fremmer terapeutiske livsstilsændringer (TLC) kost , der fokuserer på at reducere kolesteroltallet og mættet fedt. TLC kost begrænser mængden af kød og mejeriprodukter fødevarer, du spiser . Olivenolie , rapsolie eller jordnøddeolie erstatter animalsk fedt. Fastholdelse af denne diæt vil få dig til at forbruge mindre end 200 mg kolesterol om dagen, hvilket er langt under den daglige rettesnor og vil hjælpe dig med at tabe sig og derefter opretholde en sundere vægt.
Motion Plan

Før du starter nogen form for øvelse plan , så spørg din læge til clearance. Hvis du har haft en hjerteoperation , også konsultere din kirurg eller kardiolog . Ifølge American Heart Association , gå en lang afstand er det første skridt i begynder træningsprogram. Walk dagligt og langsomt øge din distance i løbet af de første par uger. Må ikke bekymre dig om hastigheden på din vandring, men snarere fokusere på , hvor mange skridt du tager , og hvor langt du går. Har nogen ledsage dig de første par gange , du gå.

Efter de første seks til otte uger for inddrivelse , bør du gradvist øge din træning afhængigt af tilstanden af din opsving. Dette omfatter lys jogging korte afstande , gå på trapper langsomt i et par minutter og nogle vægttræning. Hvis du føler dig svimmel eller svag, skal du kontakte din læge.

Relaterede Sundhed Artikler