God kost valg for en person med hjertesvigt

ændre dine spisevaner kan være udfordrende, men hvis du har hjertesvigt, er det bydende nødvendigt , at du gør det for at forhindre yderligere skader på dit hjerte. En god kost vil forhindre opbygning af kolesterol , en af de førende årsager til hjertesygdomme. Din kost vil være rig på grøntsager og frugter. Det kommer til at indeholde fuldkornsprodukter , fiberrige fødevarer og fedtfattige fødevarer. At spise sundt , vil gøre du føler dig meget bedre, fordi din krop vil være at få de næringsstoffer, den har brug for at bevare din energi og sundhed. Lad Fat ud af din kost

begrænse mængden af mættet fedt og transfedt , du spiser , er den vigtigste ændring, du kan gøre i din kost . Mættet fedt er fødevarer, der kommer fra dyr som sødmælk, fløde, is , ost, smør , svinefedt og nogle kød . Du vil finde transfedtsyrer i fødevarer som småkager, kiks , kager, pommes frites, løgringe og donuts. Alle disse fødevarer indeholder fedtstoffer , der øger dit kolesterol, og dermed øge din risiko for at udvikle flere hjerteproblemer.
Magert kød og fødevarer med højt kolesterol

Begræns dit kød indtag til kun tre til fire gange om ugen. Sørg for, at kødet er 90 procent lean. Lean udskæringer af oksekød omfatter højreb , chuck, lænd og rundt. , Eller vælg kvaliteter er bedre for dig så prime nedskæringer. Vælg mørbrad eller koteletter . Lammekølle er fedtfattig . Fjern fedt fra dit kød og fjerkræ før tilberedning. Vælg hvide kød i stedet for mørkt kød . And og gås er højere fedtindhold end kylling og kalkun . Det er vigtigt at spise to portioner af fisk hver uge . Undgå æggeblommer , da de er højt kolesterol . Begynde at spise æg erstatninger . De er meget sundere for dig.
Dairy Foods , frugt, grøntsager og fiber

Vælg to til tre portioner af mejeriprodukter med lavt fedtindhold dagligt. Hold dig væk fra sødmælk og mejeriprodukter. De indeholder ganske lidt fedt. Vælg lavt fedtindhold eller intet fedtindhold yoghurt , ost og smør. Fiber er en anden vigtig del af et hjerte sund kost. Ifølge American Heart Association , når fiber er jævnligt spises som en del af din fedtfattig kost , har undersøgelser vist , at det hjælper at sænke dit kolesterol i blodet. Det reducerer også risikoen for diabetes og colon og rektal cancer. Frugt og grøntsager er lavt indhold af fedt og natrium og indeholder ingen kolesterol , så du bør omfatte fem portioner om dagen i din kost. Du bør også medtage masser af hele korn fødevarer, såsom fuldkornsbrød eller ruller, beriget hvide eller brune ris, korn og højt fiberindhold . Havregryn er en stor mad at spise på morgenmad .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler