Betablokkere & motion

Betablokkere blokerer virkningerne af katekolaminer gennem ud i kroppen. Disse catecholoamines er " flugt eller kamp " reaktion vores kroppe producerer under stress . Ved at blokere disse hormoner vil det også reducere hvile , motion og maksimal puls, nøglestatistikker bestemme træningsintensiteten .
Justering din maksimale puls

Betablokkere langsom din puls, som kan forhindre den stigning i hjertefrekvens , der typisk opstår med motion. Som et resultat, uanset hvor energisk du motionerer , når du tager en betablokker , kan du aldrig opnå en normal "target ".
En øvelse Stress Test

en øvelse stresstest er et fremragende værktøj til at give et nyt mål hjertefrekvens på grund af beta-blokkere . Denne test kan evaluere din arbejdskapacitet og give oplysninger om at basere en justeret mål hjertefrekvens .
Brug Resting Heart Rate

Prøv at reducere dit mål hjertefrekvens af din ny hvilepuls , den ene, der er nu sænket på grund af beta-blokker medicin. Hvis din hvilepuls er nedsat fra 80 til 60, så når de udøver aerobt dit mål hjertefrekvens bør være 20 slag i minuttet lavere end hvad det var før at tage beta-blokker medicin.
Borg Scale af Opfattet anstrengelse

anden passende , sikker metode til at bruge til at afgøre træningsintensiteten mens betablokkere er Borg Skala af opfattet anstrengelse. Det er normalt baseret på en pointskala , der spænder i antal 6 til 20 . Den er baseret på de fysiske reaktioner én person oplever under træningen. Man bør sigte efter træning for at falde i rating mellem 12 og 14 år.
Yderligere Motion Tips

I begyndelsen kontrollere dit blodtryk før og efter træningen. Husk at holde din krop fuldt hydreret før , under og efter din træning , ikke stamme eller holde vejret under træningen, og få op langsomt fra enhver gulvøvelser . Hvis vægttræning, udnytte kredsløb uddannelse snarere end at løfte tunge vægte , at holde vægte lav og gentagelser høj .
Hoteltilbud