Øvelser til hemiparese Knee

Ligge ned på gulvet på maven med benene strakt ud bag dig. Din øvelse partner skal være af dine fødder på den side af hemiparese knæet. Bøj dit knæ , hæve foden til en 45 graders vinkel. Hvis du ikke er i stand til at hæve dine ben , bør din træning partner hjælpe ved at sætte en hånd under dit ben og forsigtigt løfte . Hold dit ben op for en optælling af fem derefter langsomt sænke det til jorden . Gentag denne øvelse 10 gange , arbejder din vej op til 20 gentagelser. Efter knæet styrker hjælpe , vil ikke være nødvendig og ben vægte kan tilføjes til at yde modstand .
Straight Leg Raise

Sid i en stol, der er lav nok til den begrundelse, at dine ben er på en 90 graders vinkel med fødderne solidt plantet på gulvet. Har din træning partner knæle på den side af hemiparese knæet. Langsomt glatte dit påvirket ben ved knæet , bringer tæerne op mod loftet langsomt . Har din træning partner hjælpe med bevægelsen , hvis nødvendigt. Hold raise på toppen for en optælling af fem sekunder og derefter langsomt sænke dine ben tilbage til gulvet. Arbejd din vej op til en 10 -sekunders hold. Gentag øvelsen i et minut , arbejder din vej op til tre minutter. Tilføj ankel vægte for resistens én knæet er stærkere.
Stående ben elevatorer

Stå står et bord eller en stol, der er i hoftehøjde med din partner knælende på gulvet ved siden af ​​hemiparese knæet. Placer dine hænder på bordet skulderbredde med dine ben sammen og dine knæ rører . Løft langsomt din benskade , bøjning ved knæet , og holder din øvre lår lige og tæerne peger ned mod gulvet. Har din assistent støtte i elevatoren . Hold dine ben på en 45 - graders vinkel i fem sekunder , til sidst arbejder din vej op til 10 sekunder . Gentag øvelsen 12 til 20 gange , tilføjer ankel vægte for resistens , når dit knæ er stærkere.
Hoteltilbud