Øvelser , der holder Vertigo Fra Spinning Out ​​of Control

forberede sig ordentligt for at sikre, at du ikke falder og kommer til skade . St. Vincent katolske Medical Center siger, at folk med svimmelhed kan finde fordel ved at udføre øvelser, der hjælper stigning balance i en række forskellige situationer , herunder stående, dreje og gå. Inden du begynder, at tage forholdsregler . For eksempel omgiver dit arbejdsområde med puder , hvis du falder . Har en stol i nærheden til at genvinde din saldo. Overvej at have en ven i nærheden til at få øje på dig .
Start Simply

Det er bedst at begynde med enkle øvelser, som vil give dig mulighed for gradvist at arbejde dig op til mere avanceret bevægelser. For eksempel , så prøv at stå med fødderne sammen og dine arme på dine sider i 30 sekunder. Senere, når du er klar , kan du prøve den samme øvelse med lukkede øjne . Du kan gøre andre øvelser , mens du sidder i en stol . For eksempel , forsigtigt vippe dit hoved fra højre til venstre og fra front til tilbage. En anden simpel vertigo øvelse er ved at flytte din vægt fra tå til hæl .

Når du gør vertigo øvelser er det altid en god idé at beskytte dig selv fra en mulig nedgang ved at stå i nærheden af ​​en væg og en stol , for at give dig støtte hvis det er nødvendigt .

Vælg de øvelser, som du føler dig mest komfortabel med og øve dem med jævne mellemrum hele dagen. Hver person er unik og skal bevæge sig i sit eget tempo til mere avancerede øvelser , efter at hun føler, at hun har mestret de enklere dem og har haft fremgang med symptomer .
Mere avanceret

Når du føler dig klar til lidt sværere øvelser , kan du begynde med at forsøge at gå på tværs af en vej dækket med puder. Selv om det lyder meget simpelt , at en person med svimmelhed det er overraskende udfordrende.

Dr. B. Todd Troost deler flere øvelser på hans hjemmeside , iVertigo.net . For eksempel , anbefaler læge sidder på en sofa eller kanten af ​​din seng og hurtigt hælder helt ned på venstre side og skifte hurtigt at skifte til højre side .

Når du udfører øvelserne , er det muligt, at du kan udløse vertigo symptomer . Hvis dette sker , skal du stoppe og prøve igen efter symptomerne fade . Lad ikke dette afskrække dig til at give op .
Hoteltilbud