Sådan løses Nikotin Cravings

At opgive cigaretter kan forbedre din samlede trivsel og sænke din risiko for højt blodtryk og kræft såsom esophageal , lunge og et mundtligt. Desværre ryge cigaretter er en afhængighed , hvor legemet craves nikotin. På grund af stærke trang, nogle mennesker er i stand til at holde sig væk fra cigaretter , og de tilbagefald. Men der er måder at bremse nikotin cravings og stoppe cigaret brug for god. Instruktioner
1

Vælg røgfri steder . Lugten af cigaretter kan udløse nikotin cravings . Undgå steder såsom barer , klubber og restauranter , der tillader inde rygning. Også spørge venner og familie til at undgå at ryge i dit nærvær .
2

Vær aktiv . Regelmæssig fysisk aktivitet gennem motion eller dyrker sport kan reducere nikotin cravings og aflede dine tanker . Gå efter en 30 minutters løbetur , gå eller cykeltur.
3

Find andre distraktioner . Holde dit sind travlt eller aktiv er en anden effektiv måde at bekæmpe nikotin cravings . Oplev en hobby eller håndværk , læse en bog , start havearbejde eller organisere /rense dit hus , indtil trangen passerer .
4

Stimuler din mund. Tag dit sind off nikotin og cigaretter ved at tygge på tyggegummi , sutte på slik eller spise nødder .
5

Få støtte fra venner og familie. At deltage i en lokal eller online støttegruppe for rygere kan bidrage til at bremse en nikotinafhængighed . Del og læse tips om, hvordan andre klarede med trang, og ansætter deres forslag i dit liv . Hvis cravings er intens, kalde en slægtning eller ven, og lægge planer for at snakke eller nyde rekreativ aktivitet uden for huset.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler