Sådan gendannes Fra iskias

Anvend is . For de første 48 timer , anvende is i intervaller på 20-minutters hele dagen. Ice vil bidrage til at mindske hævelse og lindre iskias smerter, ifølge Mayo Clinic. Hold et håndklæde mellem ispose og din hud til at undgå enhver mulig hudirritation. Efter 48 timer skifte til at bruge en varmepude til at hjælpe med at lindre smerter fra iskias . Du kan finde en kombinationsbehandling af de to, skifte frem og tilbage , at blive en succes så godt.
2

Medtag strækning i din daglige rutine. Strækker din nedre ryg muskler kan bidrage til at afhjælpe disk pres og dermed lindre smerter fra iskias . En fælles øvelse for dette , er at lægge på ryggen og langsomt trække dit bøjede knæ tilbage mod brystet . Gør dette med hvert ben for fuldt ud at strække din nedre ryg.
3

Tage anti- inflammatoriske medicin . Over-the -counter produkter, såsom naproxen og ibuprofen, har succes med at lindre de fleste iskias smerter. Acetaminophen , såsom Tylenol , kan også være en mulighed for smertelindring. Kontakt din læge bør disse ikke kontrollere smerte som recept smertelindring kan være en mulighed .
4

Få masser af motion. I første omgang kan hvile hjælpe med at lindre smerter og immobilitet , der kan opstå med iskias , men for meget hvile er ikke godt. Ifølge Mayo Clinic, kan hvile gøre tilstanden værre. Motion faktisk hjælper med at frigive smerte- reducerende endorfiner fra hjernen. For iskias smerter, skånsomme øvelser , såsom svømning, er de bedste muligheder .
5

Lav en læge udnævnelse. Hvis du ikke kan lindre smerter og ubehag af iskias , eller det bliver værre, skal du kontakte din læge. De vil vurdere dig og anbefale en behandlingsplan. Behandlinger for iskias kan omfatte steroid injektioner eller operation for at hjælpe med at reducere smerte, hvis det er nødvendigt.
Hoteltilbud