Sådan forhindres Hand muskel skade

En meget almindelig muskel skade på hånd og håndled er kendt som RSI , eller belastningsskader . Disse skader sker , når hånd bruges til at gentage bevægelser igen og igen. Folk, der har tendens til at få denne betingelse er ofte computerbrugere , der tilbringer meget af deres tid ved hjælp af et tastatur og mus . Musikere kan også være tilbøjelige til muskelskader af hånden , som de bruger deres hænder og håndled at betjene instrumenter. Muskel forstuvninger eller stammer er også almindelige hånd muskelskader .

Måder at forebygge skader

Ultimate - guitar.com underviser besøgende hvordan guitarister kan undgå skader. De foreslår at tjekke din hånd positionering , mens du spiller , da dårlig fretting kan medføre pres på hånden. At sikre, at du holder instrumentet korrekt er også vigtig. Det er også vigtigt , at du slappe af dine hænder og håndled , mens du spiller , da stress tilføjer spænding til musklerne og gør dem mere tilbøjelige til at skade .

Folk, der arbejder ude, kan også være tilbøjelige til håndmuskler stammer. Bodybuilding.com lærer besøgende, når øvelserne udføres forkert , kan de beskadige dine muskler. Når du er i tvivl om, hvordan du udfører en øvelse , er det bedst at søge råd hos en uddannet professionel til at lære den korrekte fremgangsmåde , kropsholdning og måder at holde atletisk udstyr.

Medicinsk website familydoctor.org rådgiver folk til prop deres arm op med puder , når tilbagelænet . Undgå at bruge den ene hånd for meget ved at skifte mellem begge hænder, når muligt . Også være sikker på at bruge en korrekt kropsholdning og teknik , når du udfører opgaver, der kræver brug af dine hænder eller håndled .

Medicinsk -look.com siger, at varme op og strække dine hænder før du deltager i aktiviteter vil løsne sig og afslappe musklerne . Dette vil ikke kun hjælpe dig til at fungere bedre , men hjælpe med at forhindre hånd muskelskader . Udstrækning efter afslutning af disse opgaver er også nyttigt .
Vide, når at se en læge

tage skridt til at forhindre hånd muskelskader er at foretrække , at vide hvornår man skal søge lægehjælp og rådgivning er nogle gange den bedste fremgangsmåde. Mayoclinic.com siger, at hvis det er for sent at forebygge skader , kan lægen ordinere fysioterapi for at løse problemet . I ekstreme tilfælde kirurgi kan være nødvendig .
Hoteltilbud