Sådan Stræk for carpal tunnel Relief

Karpaltunnelsyndrom kan forårsage smerte og følelsesløshed i hele tommelfinger , pegefinger og langfinger . Hvis der er fanget tidligt, kan øvelser lindre smerten fra medianen nerve og løsne tunnelen , hvor den ligger. Her er hvordan man strække for karpaltunnel relief. Instruktioner
1

Placer håndfladen af de berørte hånd fladt mod en væg med alle fem fingre spredes. Fuldt forlænge armen og tage flere dybe indåndinger . Langsomt dreje hovedet mod den modsatte side og tage endnu en dyb indånding . Hold strækket og returnere dit hoved frem .
2

Sæt begge hænder sammen foran dit ansigt, palmer rører i en traditionel bøn position . Langsomt bringe hænderne lige ned til midt på brystet , indtil du føler strækket i håndleddene .
3

Flyt dine hænder til højre og samtidig holde begge håndflader flush, og derefter flytte dem til venstre. Flyt dine hænder så langt så langt som du kan uden smerter. Hold hver strækning i et par sekunder, mens vejret dybt .
4

Lav to næver og placere dem oven på en flad overflade med tommelfingrene pegende opad. Bøj den lukkede knytnæve til højre og derefter til venstre , mens underarm ligger mod bordet . Løft dine arme ned fra bordet og flytte dine næver i små cirkler .
5

Åbn dine næver . Placer hånden på kanten af et bord og samtidig holde dem tæt sammen. Langsomt bringe håndled ned mod gulvet , men holder hånden på kanten af bordet . Gentag den samme strækning , men sprede fingrene fra hinanden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler