Sådan Stop en Panic Attack

Et panikanfald er en følelse af intens angst og forestående undergang i mangel af omstændigheder, der berettiger disse følelser - det er let at definere , men slet ikke let at leve med. Langsigtede behandlinger kan indebære medicin og terapi. På kort sigt , dog kan et par enkle teknikker hjælpe dig afslutte din panik angreb på blot et par minutter. Følg disse trin for at finde ud af hvordan. Instruktioner
1

Erkend, at du har et panikanfald. Du er ikke rigtig i fare. Du er ikke miste dit sind .
2

Lad ikke situationen. Du vil kun betinge dig selv at have en anden panik angreb , næste gang du er i den situation.
3

Fokus på noget uden for dig selv . Find den nærmeste objekt , Grib fat i det og begynde at tale . Beskriv dens farve, lugt og konsistens . Tal om , hvordan det kom til at være i nærheden af dig , hvordan du føler om det, eller hvad dens formål er . Holde taler indtil angrebet slutter.
4

vejret dybt. Du bliver nødt til at begynde at øve denne teknik godt i forvejen , måske med hjælp fra en terapeut . Ideen er at holde dit bryst stadig og lad din mave udvide med hvert åndedrag , strække dit mellemgulv . Udånder langsomt gennem spidsede læber .
5

søge hjælp. Uanset årsagen til din panikanfald , er der ingen skam i at få hjælp fra en læge eller en psykoterapeut . Ofte er det tager kun et par terapi sessioner at få nødhjælp fra panikanfald.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler