Sådan Lose Calf Fat Fast

gode udseende, velskabt kalve på både kvinder og mænd har en tendens til at fange øjet . Men nogle mennesker har fugl ben uden lægmuskler , og andre har for meget voluminøse muskel eller en ophobning af fedt på deres kalve. Visse øvelser kan hjælpe dig med at forbrænde fedt kalv . Øvelserne skal udføres i forbindelse med et vægttab regime for de bedste resultater . Ting du skal
Foot blok
sjippetov myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt en fod blok nærheden af en væg . Stå med kugler af dine fødder på blokken omkring skulder - bredde fra hinanden. Balancere på kugler af dine fødder , holde dine knæ lige, ikke bøjet . Sænk dine hæle så langt som du kan og derefter hæve igen op på kugler af dine fødder , der går så højt som du kan. Hold hver stilling i et par sekunder, og gentag. Må 10 gentagelser gang om dagen. Som du tilpasse sig denne øvelse , øge reps til 20 år.
2

Flyt blok foran en stol. Sæt dig ned og placere boldene af dine fødder på blokken , foran dig . Hold dine knæ bøjet og tæerne pegede fremad. Sænk dine hæle så langt som du kan , hold og derefter løfte op på kugler af dine fødder og hold . For at gøre øvelsen mere udfordrende , sætte 5- lb . håndvægte på lårene . Må 10 gentagelser en gang om dagen .
3

Stå på gulvet med fødderne skulder bredde fra hinanden , og udvide dine arme direkte ud til siderne for balance. Stå op på kugler af dine fødder , hold og sænk hælene tilbage til gulvet. Gør dette 10 gange , eller mere, hvis du er i stand til .
4

Kør lange afstande i stedet for sprint . Sprint vil gøre dine kalve større, men dine kalve bliver slankere , hvis du kører i længere perioder. Kør på fladt terræn snarere end på bakkerne.
5.

Stretch . Rutinemæssig stretching gør dine muskler se længere , slankere og mindre pladskrævende. Med dine fødder sammen, bøje fremad i taljen og forsøge at røre gulvet med fingerspidserne. Ved første du måske nødt til at bøje knæene lidt . Efterhånden som du får løsere , bør du være i stand til at holde dine ben lige som du er bøjet frem til at røre gulvet . Dette er en fremragende kalv båre .

Stå med hænderne presset mod en væg og et trin tilbage med din højre fod . Dit højre ben er forlænget tilbage, mens dit venstre ben forbliver frem og er bøjet ved knæet . Lean mod væggen og føle trækket på din højre kalv . Dine hæle skal blive på gulvet. Gentag på det andet ben.
6

Walk , hvilket er godt for toning dine ben.
7.

sjippetov . Dette er en fremragende måde at forbrænde fedt i dine kalve og andre steder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler