Sådan Stop Throat Snorken

Snorken gennem din hals forekommer blandt voksne og børn til en række forskellige årsager. Anatomiske abnormiteter, fedme og beroligende stoffer kan forårsage din hals til at slappe af under søvn og vibrere eller klap i sync med din vejrtrækning mønster , skaber lyden af en snorken halsen. Snorken forstyrrer din søvnkvalitet og din partner. Du kan stoppe snorken gennem din hals ved at ændre visse aspekter af din livsstil og ved at konsultere med din læge. Instruktioner
1

tabe sig. Fedme, forhøjet blodtryk , og som har en stor halsens omkreds øger sværhedsgraden af halsen snorken. Overskydende fedtdepoter omkring dine luftveje indsnævre din vejrtrækning passage , hvilket gør vejrtrækning vanskelig og tvinger din hals muskler til at kollapse eller vibrere som du udånder .
2

Sleep på din side eller maven . Sove på ryggen lægger pres fra din hals væv direkte over dine luftveje . Rolling off din ryg aflaster det bløde væv i din hals af overskydende hals vægt. Hvis du er vant til at sove på ryggen , sy en halv tennisbold ind i bagsiden af din søvn skjorte at opfordre til korrekt positionering, selv i søvne.
3

Undgå at tage beroligende midler eller indtagelse af alkohol før man skal sove . Stoffer, slappe af dine muskler også forårsage væv i bagsiden af din hals til at blive blød og slasket - . Og lettere at vibrere mod luftstrømme , også kendt som hals snorken
4

Løft dit hoved på mindst 4 inches fra sengen med puder. Raising dit hoved i en vinkel aflaster direkte pres fra luftvejene , rapporterer den amerikanske Academy of Hals-og ørelæge . Stak puder i en vinkel i stedet for en lige drop off . Dette vil hjælpe dig med at undgå en stiv nakke i morgen.
5

Se din læge . Afhængigt af årsagen og sværhedsgraden af din hals snorken , kan lægen udføre rekonstruktionskirurgi at reducere eller stivne det bløde væv i bagsiden af din hals , der forårsager snorken.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler