Sådan Lavere dit blodsukker uden at udøve

Blodsukker , også kendt som glukose, er kroppens primære energikilde. Men når blodsukkeret stiger for højt for længe, kan kroppen udvikler tegn på diabetes , en tilstand, hvor kroppen bliver overvældet af out-of -control blodsukkeret , så det i stand til korrekt regulere dette stof. Du skal ikke stole på din krop til at regulere blodsukkeret på egen hånd. Mens motion kan hjælpe , er der andre tricks du kan bruge til at styre blodsukkerniveauet i kroppen. Instruktioner
sænke blodsukkeret
1

Vedtage en low-carb diæt . Det vil helt fjerne problemet blodsukker fra bordet. Som blodsukkerniveauet primært er påvirket af indtagelsen af kulhydrater , fjerne kilden til problemet ( kulhydrater ) fjerner problemet selv. Nøjes med at spise ikke mere end 20 til 30 gram kulhydrater om dagen, alt fra grønne , fiberholdige grøntsager såsom agurk , broccoli, salat og spinat . Dit blodsukker problemer vil permanent ende .
2

Styr dit blodsukker niveau ved at regulere de fødevarer, du spiser. Hvis low-carb livsstil er ikke for dig, spise kulhydrater, der langsomt fordøjet , da de giver mere stabile (og lavere) spikes i blodsukkeret end hurtigt fordøjet kulhydrater . Undgå hurtigt fordøjet elementer såsom dem, der foretages med hvidt mel eller sukker. Også undgå forarbejdede fødevarer , mens der sigter mod at forbruge masser af korn ( hvede , rug, quinoa , boghvede og byg) , frisk frugt og grøntsager. Dette vil naturligvis hjælpe med at holde dit blodsukker lavt uden at ty til en low-carb livsstil.
3

Overvej afspændingsteknikker til at sænke dit blodsukker endnu længere end gennem kosten alene. Ifølge oplysninger fra Readers Digest , kan kontrollere stress hjælpe med at administrere blodsukker. En let afslapning teknik er dyb vejrtrækning. Du skal blot ligge på ryggen eller sidde komfortabelt i en stol og forsøge at regulere din ånde , vejrtrækning så langsomt og så dybt som muligt i 15-20 minutter ad gangen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler