Sådan Hold fødder fra Hævelser på en tur

Du har sikkert taget en lang flyvetur eller sad i bilen i timevis og erfarne hævede fødder og ankler. Når du er på farten , vil din krop naturligt modvirker tyngdekraften og gør blodet tilbage til hjertet . Når du sidder i en længere periode , væsker sydpå og surround væv i dine ben og fødder , der forårsager hævelse . Heldigvis er det muligt at minimere denne tilstand, når du ikke er i stand til at bevæge sig frit omkring. Instruktioner
1 p Hvis du flyver , stå op og gå længden af flyvemaskinen hver time. Dette vil få dit blod flyder, og dine ankler bør begynde at vende tilbage til normal . Hvis du kører eller kører i en bil , stop hvert par timer at komme ud og bevæge sig rundt.
2

Gør in- sæde øvelser, hvis komme op er simpelthen for meget af en besvær . Peg tæerne , derefter flytte dine fødder og tilbage , mens du bevæger din ankel i en cirkulær bevægelse . Kontroller også in-flight magasin for foreslåede øvelser, som du kan gøre, mens siddende.
3

Drik masser af vand . Undgå dehydrering , fordi det forårsager blodet til at blive tyk og det indsnævrer blodkarrene , hæmme blodtilførslen til dit hjerte. De fleste væsker er fint, så længe du undgår koffeinholdige eller alkoholiske drikke , som øger dehydrering.
4

Wear kompressionsstrømper . Disse strømper lægge en rimelig mængde af pres på dine fødder og ankler , men trykket gradvist mindsker når de bevæger sig op dine ben. Ved at gøre dette , skubber de en vis mængde blod op din krop , og dermed fjerne noget af hævelsen i dine ankler . Compression sokker er ikke kun for ældre mennesker længere, og de kommer i forskellige farver og stilarter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler