Sådan Conquer Træthed

Få en komplet fysisk undersøgelse , der kan afsløre den underliggende sygdom. Lav en liste over alle andre symptomer, som du kan opleve . Dette vil hjælpe lægen til at diagnosticere sygdomme , der måske ikke dukker op på den fysiske eksamen eller testresultater .
2

Opret en søvn tidsplan . Mange mennesker er overvældet af træthed, fordi de ikke får den rette mængde søvn om natten. Indstil en sengetid for dig selv, og holde sig til det . Oprettelse af en sengetid ritual kan også hjælpe . Dette kan omfatte et varmt bad eller lys læsning. Uanset hvad du beslutter dig , holde sig til tidsplanen for mindst 1 uge for at se de bedste resultater. Også skære nogen koffeinholdige drikkevarer i aften. Ifølge Storbritanniens Royal College of psykiatere , " seks krus te " er nok til at hæmme søvn om natten.
3.

Exercise. En kort træning hver dag vil hjælpe dig med at slå træthed. Motion faktisk øger dit niveau af energi , mens at være stillesiddende vil gøre dig føle sig mere træt . At være aktiv er også kendt for at hjælpe med depression. Til sidst, kan vægttab forekomme, hvilket kan være en ekstra fordel , fordi kaste ekstra pounds også vil øge din energi niveau.
4

Administrer stress. Stress kan forårsage søvnløshed , hvilket fører til træthed. Det kan også føre til depression . Holde et tidsskrift eller deltage i en hobby hjælper til at lindre stress. Planlæg din uge i forvejen, og planlægge et budget. Disse værktøjer vil aflaste dig om nogle af de stressende opgaver , der synes presning, der kan holde dig fra at sove . Fjern unødvendige opgaver fra dit daglige liv. Uddelegere opgaver , hvis du kan. Det vil tage en byrde fra dine skuldre og giver dig mulighed for at hvile.
5

Vend tilbage til lægen, hvis træthed fortsætter på trods af din indsats. Sygdomme som kronisk træthedssyndrom, visse kræftformer og flere andre sygdomme kan være synderen . Disse betingelser tage ekstra test for at diagnosticere.
Hoteltilbud