Shangri- La Kost til PCOS

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonel lidelse, der forårsager cyster til at danne på overfladen af æggestokkene. Kvinder med PCOS lider frugtbarhed og menstruations problemer . De står også over øget risiko for fedme , hjerteanfald, diabetes og slagtilfælde. Forvaltning af denne lidelse omfatter efter en sund kost , og om nødvendigt , et vægttab planen. Shangri-La Diet er " no- sult "-strategi kan hjælpe kvinder til at opnå sundere madvaner samt vægttab. Shangri- La Diet Basics

Shangri-La kost , skabt af psykologi professor Seth Roberts , PhD, lover sult -fri slankekure gennem to hovedregler . Først skal du forbruge 1 til 3 spsk. fruktose vand og 1 til 2 spsk. ekstra jomfru lys olivenolie to gange om dagen mellem måltiderne . For det andet, kan du spise noget hele fødevare du vil, men det skal spises kedelig eller med ukendte krydderier blandinger. Efter disse to regler betyder også, du vil ikke spise forarbejdede fødevarer eller fastfood.

Shangri-La diæt er baseret på teorien om, at cravings og sult resultat fra en lærd sammenhæng mellem smag og kalorier. Denne forening får os til at tørster visse fødevarer i forventning om en velkendt smag. Forbrugende flavorless eller ukendte fødevarer bryder denne forening , reducere sult og trang

Forbruget af frugt er fremmes. ; sødme er ikke en smag på denne diæt .

olivenolie og sukker " snack " giver kalorier og fedt uden smag , og dermed tilfredsstille din appetit på en måde , der ikke fører til øget lyst til mere mad .

kan du bruger krydderier på denne kostplan , men du bør sæson din mad tilfældigt , så hvert måltid smager anderledes . Dette vil forhindre dannelsen af nye smag foreninger.

Diæt anbefaler fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (GI) . Fødevarer med et lavt GI resultere i en mere gradvis stigning og fald i blodsukkeret. Fødevarer med et højt GI forårsage stejle blodsukker pigge og nedbrud, der efterlader dig sulten igen hurtigere.

PCOS Overvejelser
p Hvis denne diæt virker for dig, vil du ønsker at bruge din frihed fra cravings til at vælge fødevarer, der er hjerte-sund . Sørg for at du spiser fuldkorn, gode fedtstoffer ( nødder , avocado, olivenolie , laks) , og en bred vifte af frugt og grøntsager. Begræns arterie - tilstopning mættet fedt ( fedt kød , smør, mejeriprodukter , æg og chokolade )

præference for fødevarer med et lavt GI er gode råd til kvinder med PCOS . Dette skyldes, at kvinder med PCOS normalt lider insulinresistens, en tilstand, der gør det vanskeligt for kroppen at overføre glukose ( blodsukker) fra blodet til cellerne. Dette resulterer i " højt blodsukker " eller en ophobning af sukker i blodet - en tilstand, der øger risikoen for diabetes , hjerteanfald og slagtilfælde. Fødevarer med et lavt GI indeholde fuldkorn, hele korn brød og korn, bønner , æbler, appelsiner og yoghurt . Fødevarer med et højt GI indeks omfatter produkter fremstillet af raffineret hvidt mel , overdreven sukker , hvide kartofler og hvide ris.

En lav - natrium diæt kan også være en god idé, hvis du har PCOS . Indtagelse af for meget natrium bremsende blodkar og hæver blodtrykket , hvilket betyder, at hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blod rundt i kroppen . Shangri-La kost er en lav- natrium diæt .
Kritik

øjeblikket er der begrænsede videnskabelige data til at bakke op Dr. Roberts ' teorier , ifølge WebMD .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler