Relief for Angst

Simple livsstilsændringer kan give angst relief. Mayo Clinic foreslår regelmæssigt udøver flere dage om ugen til at reducere stress og forbedre dit humør.

Læring fysisk og mental afslapning teknikker kan lindre angst. Ifølge Hærdning Everyday Lidelser den naturlige måde , kan visualiseringsteknikker hjælp meditativ eller lys natur musik hjælpe slappe af dit sind og krop og forbedre dit humør. Før du begynder , skal du finde et sted væk fra alle distraktioner. En række af cd'er og dvd'er giver afspændingsteknikker .

Angst kan forstyrre din søvn . Hvis du ikke sover godt , så prøv at drikke kamille te at berolige dit sind og forberede dig til at hvile og få tilstrækkelig søvn .

Dårlig ernæring kan forårsage moodiness , hvis du er mangel på vitaminer og mineraler. Ifølge Hærdning Everyday Lidelser den naturlige måde , mangel på B-vitaminer, vitamin E , calcium og magnesium kan bidrage til angst. Fedtsyrer er essentielle næringsstoffer som godt. Mayo Clinic foreslår du spiser fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer, som laks , mandler , makrel, orange savbug , tun og hellefisk , at medvirke til at reducere angst. Undgå alkohol og koffeinholdige drikke , som kan øge angst. I stedet drikke vand, naturlig frugtsaft og urtete.
Herbal Relief

Nogle kosttilskud såsom kava kan lindre angst. Kava er anerkendt som en urt, der kan hjælpe dig med at slappe af uden "at gøre du føler dig bedøvet ," ifølge Mayo Clinic. Det er primært anvendes til behandling af angst og søvnløshed. Det Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin bemærker, at kava ikke bør anvendes langsigtet eller stærkt . Det kan føre til leverskader, hepatitis og leversvigt, der kan være dødelig.

Te , hæld kogt vand over kava rod . Lad det stejle fem til 10 minutter, før belastende at drikke. Du kan drikke kava te tre gange om dagen i to til tre uger , som anført i kurere Everyday Lidelser den naturlige måde .

Du kan også tage mellem 150 mg og 300 mg kava , en til tre gange dagligt i angst. Tag kava kun, når du har brug for det . The University of Maryland Medical Center siger, kava bør ikke tages mere end tre måneder uden en to-ugers pause.
Prescription Relief

Medicin eksisterer for at behandle dem, der lider af akutte eller alvorlige former for angst. Medicin generelt bruges til behandling af angst omfatter antidepressiva , buspiron og benzodiazepiner. Ifølge Mayo Clinic, kan antidepressiva som Prozac, Paxil eller Zoloft forbedre " aktivitet af hjernen kemikalier . " Buspirone kan tage flere uger til at vise tegn på, at dens arbejde. Benzodiazepiner som Valium eller Xanax giver kortvarig lindring af symptomer. Ud over medicinsk behandling, alvorlige former for angst kræver også professionel rådgivning .
Hoteltilbud