Overgangsalderen Relief Aids

Overgangsalderen er en række faser , der er direkte relateret til den kvindelige reproduktive cyklus. Disse stadier er perimenopause ( når symptomerne på overgangsalderen begynder ) , overgangsalderen ( slutningen af ​​reproduktive år) og postmenopause (12 måneder efter den sidste menstruationscyklus ) , ifølge The National Women Health Information Center. De hormonelle ændringer under disse faser kan medføre ubehag og skabe en følelse af ubalance i hverdagen for mange kvinder.

Symptomer

Symptomer på overgangsalderen omfatter ændringer i menstruationscyklus , hedeture ( nattesved ) , søvnbesvær, træthed , tør hud , humørsvingninger, fysiske ændringer ( fortykkelse taljen, ømme led ) , muskel tab og ændringer i libido .

Home Retsmidler

Der er flere livsstil metoder til at lindre overgangsalder symptomer. At lindre hedeture , Mayo Clinic anbefaler regelmæssig motion , dressing i lag, og at identificere og undgå udløser. Nogle udløser omfatter krydret fødevarer, alkohol og varme eller varme drikke . Optimering søvn er et andet forslag fra Mayo Clinic. Optimering søvn omfatter undgå koffein før sengetid , motion i løbet af dagen for at fremme god søvn , og afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning og yoga. Spise godt er også foreslået , fordi en sund kost giver nødvendige næringsstoffer . Styrkelse af bækkenbunden med Kegel øvelser kan hjælpe nogle tilfælde af inkontinens, og vaginal tørhed kan lindres med over-the -counter smøremidler.
Medicinske behandlinger

For at lette nogle af de betingelser , der er forbundet med overgangsalderen , Mayo Clinic bemærker, at hormonbehandling (østrogen terapi ) er " langt den mest effektive behandling mulighed for at lindre overgangsalderen hedeture ". Antidepressiva er også effektiv til at reducere hedeture. Andre medikamenter , der ikke er hormonelle , såsom Boniva eller Fosamax kan ordineres til behandling eller forebyggelse af osteoporose. Selektive østrogen receptor modulatorer er også ordineret til at øge knogletæthed.
Stock Advarsler

Nogle kosttilskud bør tages med ekstrem forsigtighed. Konsultere en læge, før overvejer nogen naturlægemidler. Bare fordi disse kosttilskud kan komme fra planter og synes at være naturlig, "sandheden er, at vi ikke ved nok om disse kosttilskud for at vide, om de faktisk er sikker , og hvis de virkelig vil lette menopausale symptomer ," ifølge National Institutes of sundhed . Nogle urter , der lover nødhjælp kan have alvorlige og til tider dødelige bivirkninger , herunder leverskader.
Hoteltilbud