Naturlige behandlinger af fibromyalgi

Spis en velafbalanceret kost for at forbedre symptomer på fibromyalgi . Spis kød lavere i fedt , spise fiberrige grøntsager , og omfatter lav -kulhydrat frugter og fødevarer med højt indhold af omega - 3 fedtsyrer i din kost. Hold dig væk fra stegte fødevarer, sukker , alkohol og koffeinholdige drikkevarer . Også få i de anbefalede 64 ounces vand dagligt .
Motion

Start en regelmæssig motion program . Fibromyalgi syge bør begynde en nem, langsom øvelse program og arbejde op til mere anstrengende træning . Gåture , cykling og yoga er gode øvelser for fibromyalgi patienter at gøre. Husk altid at strække at undgå smerter . Arbejde op til 30 minutter til 1 -timers træningspas tre gange om ugen for de bedste resultater .
Stress Management

Vær proaktiv i at kontrollere stress. Stress gør smerter forbundet med fibromyalgi værre. Øv mestringsstrategier såsom meditation og guidede billedsprog til at håndtere stressede situationer. Deltag i en støttegruppe for at få hjælp med mestringsstrategier og støtte fra andre fibromyalgi ramte.

Kosttilskud

Kontakt en læge og beslutte, hvad kosttilskud til at tage som en del af en naturlig behandling for fibromyalgi. Nogle kosttilskud anbefales til at hjælpe med fibromyalgi symptomer er magnesium citrat, som hjælper med at reducere muskelsmerter ; B-vitaminer , som øger energi ; melatonin at forbedre søvn ; og D-vitamin , som hjælper med koncentration , smerte og energi niveauer.
urter

Tal med en læge for at afgøre , hvad urter kan hjælpe din fibromyalgi symptomer. Da den amerikanske Food and Drug Administration ikke screene urter , er det bedst at gøre omfattende forskning og tale med kyndige fagfolk før du tager nogen specifikke. Nogle urter anbefales til fibromyalgi er ingefær , som hjælper med at bekæmpe træthed og gurkemeje til at mindske smerter og betændelse .
Fysiske behandlinger

Prøv akupunktur, akupressur , massage , mave systemet renser, lysterapi , reiki og trigger - punkt terapi til at lindre fibromyalgi symptomer . Disse naturlige behandlinger for fibromyalgi arbejde ved at lindre smerter og hjælpe med afslapning , sammen med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kontakt altid en certificeret professionel , uanset hvilken disciplin valgt . For et godt afrundet naturlig behandling plan , søge råd hos en kiropraktor .
Andre alternative behandlinger

Andre alternative behandlingsmuligheder , der kan hjælpe med fibromyalgi symptomer er zoneterapi , hypnose , dans terapi , aromaterapi, humor terapi, biofeedback og hydroterapi.
hoteltilbud