Insulinresistente Kost til fedme

Insulinresistens er en medicinsk tilstand , hvor kroppen producerer insulin, men ikke er i stand til at bruge det ordentligt. Fordøjelsessystemet er beregnet til at nedbryde glukose ned, men hvis du har insulinresistens , vil din krop ikke reagerer på insulin , og får brug for mere insulin for at hjælpe glukose indtaste dine celler. Når din insulin niveauer er ikke korrekt reguleret, du lagre mere fedt , hvilket kan resultere i fedme . En af de almindelige fremgangsmåder til behandling af insulinresistens gennem en modificeret kost til at reducere fedme. Kulhydrater

En insulinresistente kost bør undgå kulhydrater, der stammer fra raffinerede produkter, som sukker, slik, småkager , slik , is og sodavand , samt stivelse såsom kartofler, tortillas , brød og pasta. Fuldkorn kan inkluderes i en insulin resistente kost, men bør indtages i moderate mængder. Gode kulhydrater er rigelige i rå , ikke- stivelsesholdige grøntsager og bælgfrugter som bønner , ærter, jordnødder og sojabønner.
Protein

Protein bør indtages i moderate mængder og bør består af magert kød , fisk og skaldyr , såsom fritgående kylling nd kalkun , naturligt dyrket svinekød og rækkevidde -fodret oksekød. Når dyr fodres korn , kødet er ofte højere indhold af mættet fedt , hvilket ikke er sundt for en person med en stofskiftesygdom såsom insulinresistens. Range -fodret eller vildt kød vil ofte give flere omega 3 fedtsyrer , som er afgørende for hjerte-kar- sundhed, som ofte er problematisk for dem med insulinresistens eller type 2 diabetes. Protein kan også findes i æg , mejeriprodukter og nødder , men disse bør begrænses i en insulin resistente kost.
Fat

Nogle fedtstoffer er nødvendige for sundheden. Sunde fedtstoffer er dem, der stammer fra olivenolie , rapsolie , nødder, hørfrø , fiskeolie , kokosolie , palmeolie og avocado . Fedtstoffer som dem i rødt kød , ost og smør bør begrænses .
Statistik

Ifølge Medscape.com , cirka 25 til 50 procent af overvægtige voksne har insulin modstand. Dem med insulinresistens har forbedret deres insulin niveauer med en 5 til 10 procent fald i kropsvægt , som også kan reducere sandsynligheden for at udvikle kroniske helbredsproblemer såsom type 2-diabetes og hjertesygdomme.
Stock Tips

Snarere end at forbruge tre store måltider om dagen , spise flere mindre måltider for at bremse kroppens reaktion på insulin og giver din krop til at absorbere glukose , den har brug for dit helbred.

blodsukker er ofte forstyrret, hvis du ikke har nok søvn . Mangel på søvn kan øge insulinresistens.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler