Hvordan til at forbedre balance med Flade fødder

" Flade fødder " er en tilstand, hvor den midterste del af foden har ringe eller ingen bue , der forårsager hele foden til at røre gulvet, når du står. Flade fødder kan begynde i barndommen eller udvikle senere i livet på grund af leddegigt, skade eller fedme. Tyve procent af amerikanske voksne har den betingelse, som i 2010 , ifølge University of Maryland Medical Center. Fattige buer i dine fødder kan forårsage nogen komplikationer , men nogle gange kan føre til smerter , svaghed og ubalance. Genopretning og støtte til eksisterende buer i fødderne kan derfor forbedre balancen . Instruktioner
1

få monteret for orthotics . Brugerdefineret orthotics kan hjælpe med at absorbere stød og forbedre tilpasningen af dine fødder , og derved øge balance. Præfabrikerede orthotics fås i butikkerne kan være nogle fordele , men brugerdefinerede orthotics er mere effektiv.
2

tabe sig, især hvis dine flade fødder udviklede senere i livet på grund af fedme. Mindre vægtbærende ned på dine fødder kan hjælpe naturligt gendanne buer , forbedre balance.
3

Stræk og tone musklerne i dine fødder , som kan bidrage til at genoprette buer , og dermed balance forbedres. Peg og flex dine fødder , gør ankel cirkler i begge retninger, og øve optagning kugler med tæerne. Rolling bunden af hver fod over en tennisbold kan hjælpe med at bryde op spændinger i dine fødder.
4

Bær støttende sko . Korrekt støtte til det, små buer dine fødder kan have, er vigtig i forebyggelse ubalancer mellem knogler, muskler og ledbånd i dine fødder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler