Hvordan man undgår hedeture i overgangsalderen

Identificer din hot flash udløser. Disse udløser omfatter alkohol , koffein, cigaret røg, varme , røg, krydret fødevarer og stress. Hold en dagbog og notere ned , hvad du lavede , før dine hedeture indtraf, som vil hjælpe dig med at lokalisere , hvad der udløser dine hedeture. Dette vil hjælpe dig med at undgå dem.
2

Spørg din læge om hormonbehandling eller HRT . Denne form for terapi erstatter østrogen og progesteron , der er udtømte i overgangsalderen. Selvom HRT kan reducere hedeture og andre menopausale symptomer, kan det give bivirkninger såsom blodpropper og betændelse i galdeblæren.
3

Prøv at bruge botaniske. Stammer fra planter , er botaniske betragtes som en alternativ behandling, der kan lindre hedeture. Disse omfatter sort cohosh , kæmpenatlysolie , hørfrø og soja . Vær opmærksom på , at du kan opleve bivirkninger såsom diarré, kvalme og mavebesvær . Spørg din læge for at sikre , at brugen af ​​planteekstrakter ikke vil forstyrre effektiviteten af ​​andre recepter , som du kan tage.
4

Reducer stress. Prøv afslapning vejrtrækning. Afslapning vejrtrækning indebærer indånding og udånding på et stabilt , ensartet niveau . ( Reference 2 ) Motion mindsker også stress. Prøv cykling, dans eller til fods.
5

Stay cool. Da varmen er en af ​​de udløsende faktorer af varme blinker , klæde sig i lag , som du kan fjerne for at undgå at blive overophedet . Hertil kommer, ophold cool mens sove ved hjælp af ventilatorer og sove på lys, bomuld ark . Også drikker koldt vand , hvilket vil bidrage til at mindske virkningerne af en varm flash, hvis man skulle ske.
6

Spørg din læge til medicin, der hjælper med at reducere eller forebygge hedeture. Selvom recepter såsom p-piller, Zoloft og Catapres generelt er ordineret til graviditet forebyggelse , depression og forhøjet blodtryk, læger også bruge dem til at behandle virkningerne af hedeture. ( Reference 1)
hoteltilbud