Hvordan man kan forbedre iltmætning Naturligvis

iltmætning refererer til den mængde eller den procentdel af ilt , der findes i dit blod. National Institutes of Health , at normale niveauer af iltmætning hos raske mennesker, der bor ved havoverfladen på mellem 94 og 100 procent . Folk, der har lungesygdom, søvnapnø eller bor i store højder måler ofte mindre end 94 procent på iltmætning tests. Vægttabet , forebygge sygdomme som blodmangel og bliver behandlet for søvnapnø kan være naturlige måder at forbedre iltmætning aflæsninger. Ting du skal
Vitaminer
Vis Flere Instruktioner
1

tabe sig, hvis du er overvægtig og lider iltmætning stammer fra obstruktiv søvnapnø. En jul 2009 spørgsmålet om American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine rapporterede, at en persons BMI kan have en negativ effekt på iltmætning under forstyrret søvn . Mayo Clinic forklarer, at tabe vægt kan hjælpe med at minimere søvnapnø symptomer . Skabe et sundt vægttab plan under lægens tilsyn.
2

afstå fra at drikke alkohol eller bruge muskelafslappende medicin lige før du går i seng. Ved hjælp af disse stoffer sænker muskeltonus og kan skabe en forhindring for at trække vejret med din hals væv. Hvis du holder op med at trække vejret , dog kortvarigt , mens du sover, vil dine ilt niveauet falder .
3

Forbedre iltmætning naturligt ved at sørge for du er velnærede med alle de vigtige vitaminer og mineraler du bør få. The Mayo Clinic, at hypoxæmi , en anden betegnelse for et lavt niveau af ilt i blodet , kan være forårsaget af anæmi. Spise fødevarer rige på jern , kan folinsyre og C-vitamin til at forhindre anæmi. Hvis du har anæmi og erfaring iltmætning ( niveauer lavere end 94 procent) , så prøv at spise mere kød, citrusfrugter , fuldkorn og mejeriprodukter. Tag en vitamin supplement, hvis din kost ikke giver dig de næringsstoffer, du har brug for.
4

Spørg din tandlæge om brug af en oral apparat til at åbne op dine luftveje , mens du sover . Dette kan hjælpe med at forhindre søvnapnø og vil forbedre lavere end normal iltmætning satser, hvis du er i stand til at udvikle uafbrudt søvn mønstre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler