Graviditet karpaltunnel Relief

Inde dit håndled er sener, ledbånd , knogler og median nerve , som er beskyttet af carpal tunnel. Den mediane nerve giver følelse og bevægelse til din hånd. Når du er gravid og fastholde væske, væv og muskler svulmer op og lægge pres på karpaltunnel , som derefter presser på nerven . Hold din hånd og håndled helt lige eller op i luften giver en vis lettelse , fordi det tager trykket af nerve.
Bære en Brace

Wrist seler eller benskinner ofte er ordineret af læger til at lindre smerten ved karpaltunnelsyndrom. Skinnen holder dit håndled immobile og lige, så karpaltunnel kan beskytte medianusnerven fra bøjesenerne . Eksperter siger, at bære bøjlen hele tiden, især når du sover, vil reducere symptomerne væsentligt .
Skær ned på salt

Væskeophobning eller ødem er ofte en del af graviditeten , fordi kroppen producerer dobbelt så mange væsker og blodprodukter til den voksende baby . For meget salt komplicerer dette og lægger yderligere pres på dine håndled og ankler . Reducere din natrium indtag ved at skære ud sodavand, salt mad og bordsalt reducerer hævelse omkring karpaltunnel . Også , spise fødevarer, der er kendt for at være naturlige diuretika såsom asparges, selleri , løg og grapefrugt .
Udøve dine håndled

Tager en pause fra arbejde og strække håndled og fingre kan også give lindring. Krølle alle dine fingre tæt sammen ind i en knytnæve , og derefter langsomt ruller knytnæve indad mod din skulder. Hold den der i et par sekunder, og bruge muskel kontrol til langsomt at rulle det ud igen , strækker fingrene én ad gangen , indtil de er strakt fra hinanden. Gentag denne øvelse 5 gange og forsøge at gøre det flere gange om dagen.
Hvile dit håndled

Karpaltunnelsyndrom er ofte forårsaget af gentagne bevægelser , selvom lægerne siger, at det er også arvelig. Den gode nyhed er, hvis du ikke har det, før du var gravid , vil symptomerne sandsynligvis gå helt væk efter levering. Men hvis du havde det, før du var gravid , du bruger en masse tid på computeren eller din karpaltunnelsyndrom er arbejdsrelateret , dine symptomer vil være en meget værre. Prøv at tage flere pauser end normalt, og hvis det er muligt , skifte hænder på arbejde eller bringe en pude eller pude med dig at afstive dit håndled og arm.
Hoteltilbud