Galdesten Forebyggelse

For enhver, der har haft galdeblære smerter, kan forebyggelse galdesten være en primær bekymring . Galdesten er udbredt blandt den amerikanske befolkning og er resultatet af mavesyren , der bliver hærdet . Da stenene ophobes i galdeblæren , kan de forårsage smerte, eller de kan blive indgivet i galdegangen , der løber fra galdeblæren til fordøjelsessystemet. Forebyggelse galdesten er i vid udstrækning et spørgsmål om kost og livsstilsændringer . Springe måltider

Ifølge Mayo Clinic, en af anbefalingerne til forebyggelse galdesten er at undgå at springe måltider . Fastende spring måltider kan resultere i akkumulering af fordøjelsessystemet galde i galdeblæren , hvilket kan bidrage til udviklingen af galdesten . Fastende lejlighedsvis vil normalt ikke resultere i galdesten. Dog kan en regelmæssig vane med at springe måltider og faste som en metode til vægttab også være en bidragyder til andre sundhedsproblemer såsom stofskifte problemer .
Motion regelmæssigt

The Mayo Clinic anbefaler , at enkeltpersoner motion dagligt og holde bevæger sig på en regelmæssig basis. Da vægtøgning er en medvirkende faktor til udvikling af galdesten, kan forebyggelse galdesten omfatte adfærd, der vil resultere i det modsatte resultat - vægttab . Enkeltpersoner bør deltage i en form for regelmæssig fysisk aktivitet i mindst 30 minutter næsten hver dag i ugen for maksimal effektivitet .
Vægttab

anden henstilling fra Mayo Clinic , er, at den enkelte skal være forsigtig med , hvor hurtigt de tabe sig. Hurtigt vægttab kan være en medvirkende faktor i udviklingen af galdesten. For at bidrage til forebyggelse af galdesten , bør vægttab være med en hastighed på cirka 1 til 2 pounds per uge , ikke hurtigere . Vægttab i et hurtigere tempo , ikke kun placerer personer med risiko for at udvikle galdesten , men også sætter dem i risiko for at udvikle metaboliske problemer.
Opretholde en sund vægt

Galdesten forebyggelse omfatter at opretholde en sund vægt, ifølge Mayo Clinic. Kendskab til din optimale BMI (body mass index ), kan være nyttige i at vide, hvad du bør veje . For at opnå din optimale BMI og en sund vægt , bør du øge din daglige fysiske aktivitet sammen med at reducere mængden af kalorier du tager i.
opretholde en sund kost

en af de mest omfattende forebyggende galdesten aktiviteter, du kan engagere sig i , er at spise og opretholde en sund kost . Kost højt i fedtholdige fødevarer og animalske proteiner, kan være en stærk bidragyder til udvikling af galdesten. Ifølge Mayo Clinic, kontrollere kolesterol er en primær metode til at undgå galdesten. Normalt leveren udskiller galde, som opløser kolesterol - hvilket er fedt i blodet. Men hvis kolesteroltal er for højt, så bliver det svært for galdeblære at fungere rigtigt og overskydende resterende kolesterol bliver til galdesten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler