Den bedste Fysioterapi i akillessenen

Achillessenen forbinder hælen til lægmusklerne . Det er den tykkeste og stærkeste sener på din krop, fordi benmusklerne er de stærkeste muskler i kroppen . Den lægmuskler giver dig mulighed for at løbe, gå og hoppe, og akillessenen skal være i stand til at udholde ikke kun din vægt, men den ekstra stress , at nogle aktiviteter placere på senen. Skader

Ifølge Achillestendon.com , er mere end 230.000 Achilles sener skade hvert år i USA. De er forårsaget af ting som trykken i hofte eller ryg , høj eller lav buer i fødderne , uddannelse, skiftevis hæl højder i dine sko og ujævne ben.
Tendinosis og sprængning

tendinosis og seneruptur er de to mest almindelige skader på akillessenen. Tendinosis begynder med morgenstivhed i senen , der gradvist bliver værre . En seneruptur opstår, når senen faktisk tårer (enten helt eller delvist ) . Denne skade er invaliderende og smertefuld. Akut tendinosis og en delvis bristning er nogle gange svært at skelne .
Rest

Efter en skade på din akillessene , resten er , hvad den har brug for . Dette gør det muligt for sene til at begynde helbredelse uden at blive brugt i normale bevægelser , som kunne yderligere skader senen eller i det mindste holde off enhver opsving. Afhængigt af hvor alvorlig skaden er, kan du nødt til at give det en måneds pause. Resten betyder ikke total inaktivitet. Du kan stadig svømme eller gøre moderat cykling , så længe aktiviteterne ikke forårsager smerte .
Stretch og Motion

Du bør strække dine lægmuskler i mindst 20 minutter hver dag . Ideen er at løsne musklerne op . Hvis andre benmuskler (såsom i hofter eller lår) bidrager til problemet, løsne dem op så godt. Dette kan gøres ved at stå på kanten af en trappe og langsomt hæve og sænke dine hæle . En anden øvelse er at stå to meter fra en væg og læne sig mod væggen, mens holde dine hæle fladt på gulvet .
Specialized Terapi

Din fysioterapeut vil sandsynligvis have udstyr til at gøre mere specialiserede behandlinger , der hjælper senen på et dybere niveau . Disse terapier omfatter ultralyd, elektrisk stimulation og laser photostimulation .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler