All- Natural Cure for tendonitis i knæet

Knæ senebetændelse er betændelse i knæleddet er sene, som forårsager smerte og begrænsninger bevægelse. I nogle tilfælde kan der opstå opsvulmning og rødme . Knæ senebetændelse normalt påvirker atleter eller enkeltpersoner , der er involveret i sportsaktiviteter . Ifølge den sports - fitness - advisor.com , knæ senebetændelse påvirker mere end halvdelen af alle atleter hvert år. Derfor er knæet tendonitis også kendt som " springerknæ ". RICE

fleste tilfælde af knæet tendonitis ikke kræver et besøg hos lægen , da der er en metode, der kaldes ris, der har vist sig effektiv til at lindre denne betingelse. RICE står for hvile, is , kompression og elevation . Hvis der opstår smerte under en sportslig aktivitet , bør du stoppe aktiviteten og få hvile straks . Ice hjælper med at reducere smerter, hævelse og inflammation i knæleddet område. Imidlertid bør isen ikke holdes på knæet i mere end 20 minutter ad gangen eller anvendes direkte på knæ uden indpakning det i et håndklæde eller en anden klud først . Komprimere knæleddet ved at omkranse dem i et es bandage . Endelig skal du sørge benet er forhøjet.
Rehabilitering terapi

Tidlig rehabilitering terapi kan forhindre yderligere knæ senebetændelse og hjælpe knæleddet tilbagevenden til normal funktion hurtigere. Strækker er en god måde at øge blodgennemstrømningen og styrker musklerne. For personer , der lider af mild til moderat knæ senebetændelse , styrke øvelser , såsom lunges , squats og ben presser , kan bidrage til at styrke knæleddet og reducere sene inflammation.There er flere specifikke øvelser designet til at mindske virkningerne af knæet senebetændelse samtidig styrke knæleddet muskler. For eksempel , ben rejser og step-up øvelser forbedre udholdenhed og opbygge benmusklerne . Agility øvelser, såsom at hoppe reb og kører øvelser , øge hastighed og hurtighed . Hamstring og quadriceps strækninger øge fleksibiliteten , mindske smerter og forbedre funktionen af disse muskler . Ud over regelmæssige sport træningsøvelser , er atleter opfordres også til at øve plyometric bevægelser , samt , såsom split squat hop, zigzag humle og single- ben laterale humle .

Urtekosttilskud

tager naturlægemidler kosttilskud såsom djævleklo , brændenælde og teasel rod er også en fantastisk måde at reducere inflammation, styrker sener og øge blodgennemstrømningen til knæleddet område. De fleste af disse kosttilskud kan tages som en alkoholisk ekstrakt, pille eller te. Andre effektive naturlægemidler kosttilskud omfatter pilebark , magnesium, lakrids og echinacea .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler